把背晒熱、能補充人體的陽氣。
陽氣就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。《黃帝內經》裡說：「陽者衛外而為固也」，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。
而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》說：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」所以，養護陽氣是養生治病之本。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。「陽強則壽，陽衰則夭」，所以，陽氣決定生長。不論男女陽氣不足，身體的抵抗力都會降低，很多人還會容易生病。
女人也有「傷陽」行為，5件事經常做，很傷陽氣。
5件事傷害女人的陽氣
1、喝冷飲
很多女孩子在熱天裡喜歡喝冷飲，而冰涼食物對很傷身。
很多女孩子在熱天裡喜歡喝冷飲，而冰涼食物對子宮有很大的傷害。
2、衣物單薄
天氣熱，衣物就單薄，身體上有很多密密麻麻保護健康的穴位，經常受冷是失去了陽氣的屏障。時間久了就容易腎氣虧虛，下肢酸脹。
3、熬夜
有些女性對於不能做的事情偏要挑戰，熬夜對身體的傷害不言而喻，可是電視劇實在太好看，一不小心就通宵了。
身體是另外的一個生態循環，早晨是陽氣最充足的時刻，女性體內的積攢也開始運轉，中午到達頂峰，夜晚歸於起始。夜晚不睡覺不但沒有養陽，還在消耗僅存的一點兒陽氣，身體實在吃不消。
4、久坐
經常坐著就會阻擋陽氣的運行，還容易出現氣滯血瘀。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
女性要照顧家庭又要工作，每天坐上八、九個小時是常事，但經常坐著就會阻擋陽氣的運行，還容易出現氣滯血瘀。
5、睡前洗頭
女性如果洗完頭髮之後不吹乾就直接睡覺，非常傷陽氣，風寒侵體就容易感冒。
陽氣是健康的保證，女人別小看這些「傷陽」小事，往往最傷身。
補足陽氣小方法
1、晒太陽
這個方法是最簡單，但是這個晒太陽也有訣竅，一定要晒背部。
因為背部有一條經絡——督脈，督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背晒熱、晒舒服了，人體的陽氣也就充足了。一般晒太陽的時間最好選在上午10～11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。
2、紅糖薑茶
生薑性熱，是補陽氣的最好食材，紅糖有很好的補血功效。早晨7～9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時喝紅糖薑茶，最能升發陽氣。
3、按3穴
穴位按摩可以幫助激發體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。
關元穴
關元穴為任脈要穴，臨床用於治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等症狀。
位置：位於小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是。
風池穴
風池穴為足少陽膽經腧穴，臨床用於治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等症狀。
位置：風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。
腎俞穴
腎俞穴為足太陽膀胱經腧穴，臨床上用於治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等症狀。
位置：位於腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。
