不喜歡刷牙、漱口、使用牙線等不好的生活習慣，會造成口臭。（圖片來源：Adobe Stock）
口臭的人經常面對許多令人尷尬的時候，和別人聊天時，對方總是低頭、皺眉，時不時摀住鼻子。疫情期間若不戴口罩，還真不知道自己口臭有多嚴重……
想要遠離口臭，就必須要從根源上解決問題。尤其是由於病理性原因所引起的口臭，應該及時治療原發疾病。
80％～90％的口臭都起源於口源性口臭，所以平時一定要做好口腔清潔工作，保持一個良好的飲食習慣。飲食上也盡量減少攝入刺激性的食物，給口腔和腸道營造一個良好的環境，減少細菌滋生。
不少人都十分疑惑，為什麼聞不到自己的口臭味呢？
聞不到自己口臭味的原因
1、人體構造導致
有口臭的味道自己卻聞不出來，是什麼原因呢？多數都是因為人體特殊的構造所導致。
由於人體氣味感官主要是通過鼻腔的作用到嗅覺神經，再傳達給大腦，而嗅覺神經主要位於鼻腔的最上方，口腔和鼻腔又是連接在一起的。因此，口腔內的氣味並不能夠輕易地進入鼻腔中，造成很多時候自己有口臭卻聞不出來。
2、人體適應自身氣味
另一種原因是因鼻腔已經完全適應口臭了，這種長時間停留的異常氣味，加上人體嗅覺細胞和中樞神經會相互調節，就在很大程度上減少了嗅覺感官的敏感度。
當口臭長時間存在時，鼻腔對於這種味道已經有了一定的適應性，所以就聞不到了。
造成口臭的主要原因
1、口腔問題
齲齒或牙齒有炎症等口腔問題，會使人長期出現口臭的症狀，口臭的味道會展現出一股爛掉的氣味。如果口腔問題造成的口臭沒有及時妥善處理，口腔問題會變得更嚴重。為了自身牙齒的健康著想，若有口腔的問題，一定要盡快解決。
2、飲食結構欠佳
經常吃帶有很多硫酸鹽的食材，如蒜頭、小蔥，就很容易能聞到顯著的口臭味。（圖片來源：Adobe Stock）
飲食方面，如果經常吃帶有很多硫酸鹽的食材，如蒜頭、小蔥，硫酸鹽在口腔內會和綠膿桿菌產生反映，就很容易能聞到顯著的口臭味。若是常常抽菸、喝酒，愛吃甜食，口腔內部非常容易滋長病菌，也會造成口臭。
3、不重視清潔衛生
餐後從來不漱口，不喜歡刷牙、漱口、使用牙線等不好的生活習慣，會使食物殘渣在口腔內沉積，滋長病菌，造成臭味，久之便會造成口臭。
4、腸胃疾病
由於各種食物殘渣沉積在身體內排不出來，便會滋長病菌，造成內毒素，還會和腸胃裡的硫酸鹽產生反映，造成呼氣有臭味，進而造成口臭。
暫時緩解口臭的小妙招
1、咀嚼茶葉
茶葉富含茶多酚成分，可以有效清除口腔異味。日常生活中，如果出現了口臭的情況，可以將茶葉泡開後放入口中咀嚼，不但可以有效清新口氣，還可以改善口腔環境，減少細菌的滋生。
也可以多喝一些茶水或白開水，有助於幫助清理腸道，改善胃循環。
2、多吃綠色食物
綠色食物含有的維生素、膳食纖維等成分可以有效提高自身體質，改善腸道環境，減少由內分泌不調或毒素堆積引起的口臭。
因此，想要遠離口臭，我們平時可以多吃一些綠色水果和蔬菜，盡量避免吃一些辛辣刺激性的食物，或是過於油膩不易消化的食物。
