每天最好能喝一杯牛奶，補充鈣含量，從而避免骨質疏鬆。（圖片來源：Adobe Stock）
牛奶是一種營養品，適合任何的人群飲用，其中的營養含蛋白質，鈣，胺基酸等。很多的人在吃早餐的時候都會配上一杯牛奶，給身體補充營養。
長期喝牛奶的好處
1、保護骨骼
牛奶中的鈣含量較多，對於中老年人來說，身體中的鈣含量流失得較快，容易出現骨質疏鬆等症狀。身體中缺少鈣含量會引起關節疼痛，尤其是膝蓋關節處功能下降。所以，中老年人每天最好都能夠喝一杯牛奶，補充身體中的鈣含量，從而避免骨質疏鬆，減少對關節處的損傷。
2、補鈣
牛奶中最多的營養物質就是鈣含量，很多家長在孩子小的時候，就習慣性地給孩子多喝牛奶，身體中的鈣含量充足，才能夠保證骨骼正常生長發育。孩子在生長發育期間所需要的營養非常多，尤其是正在長個子的時候，需要多一些鈣含量，有助於生長。想要補鈣，牛奶確實是一個好的方法，同時還可以多吃些魚蝦等食物。
3、增強免疫力
牛奶中還有一種營養物質較多，就是蛋白質。蛋白質是人體中不可缺少的營養物質，是細胞中的重要組成部分，還能夠增強自身免疫力。喜歡喝牛奶的人，每天一杯牛奶，抵抗力一般都很強，體質也較好。
每天喝牛奶和不喝牛奶的人相比 區別很大
每天喝牛奶和不喝牛奶的人相比較，最大的區別就在於身體中的鈣含量不一樣。說得直接點就是喝牛奶的人身體中的鈣含量高，而且有助於骨骼健康，身體不易缺鈣。中老年人關節功能良好，減少了出現關節疾病的機率。
牛奶中還存在著乳糖物質，可以給大腦提供營養。長期喝牛奶的人睡眠質量一般都很好，和不喝牛奶的人相比較差別很大。兒童每天晚上睡覺之前都可以喝一杯牛奶，有助於睡眠，而且對大腦也有幫助。
不過有些人有乳糖不耐受的情況，喝一點牛奶就會出現拉肚子的症狀，這些人群不適合喝牛奶，反而對身體健康有損傷。還有很多人認為多喝牛奶能夠美白，其實是完全沒有科學依據的。牛奶是一種乳白色的液體，其中的營養成分並不能夠抑制黑色素生成，也不能夠修復晒後損傷。
牛奶雖好，但是其中也是有脂肪存在的，所以每天喝牛奶要講究量，太多的乳製品攝入身體也不能夠完全吸收其中的營養物質，反而會營養過剩，造成肥胖。每天喝牛奶的量應該保持在500毫升左右是最健康的，不要超過這個量。
平時在購買牛奶的時候也需要注意，一些乳製品等其中的營養成分較低，不適合飲用，反而會增加身體中的脂肪含量。在購買牛奶的時候認準生牛乳這幾個字，也可以觀察其中的配料表，幫助你選擇合適的牛奶。
對於一些剛做完腹部手術的人群不適合喝牛奶，避免影響到手術後的恢復。有乳糖不耐受的情況也是不建議喝牛奶的，容易導致腹瀉、腹痛等症狀。所以，在喝牛奶的時候也需要注意，不是所有人都可以喝的。
