適度運動有益健康，但不可過度。（圖片來源：Adobe Stock）
冬天寒流來襲，猝死案例頻傳，人在猝死前往往有一些徵兆，讀懂4個求救信號就是救命，你一定要知道。
醫師表示，冬天通常會增加我們心血管的壓力，容易導致血壓升高、心肌缺血等。猝死的原因很多，包括中風、心肌梗塞、心血管疾病、主動脈剝離、一氧化碳中毒等。此外，老年人久坐不動又不喝水，也可能導致肺動脈栓塞，發生猝死。
日常生活中，我們該如何預防猝死的發生？當身體向我們發出求救信號時，如何快速識別？
猝死前身體會發出求救信號
1、胸悶
猝死發生的胸悶和平時因為睡眠不足或心情不好時的胸悶不同，往往伴隨噁心、嘔吐、嚴重出汗、黑曚等症狀，這是身體在向你發出警報了。
2、暈厥
指的是一過性的意識喪失，可能只有幾秒鐘而已。
3、眼睛發黑
當血液無法到達大腦的時候，眼前就會出現黑曚的現象。
4、極度乏力 疲憊感
猝死發生前，全身會有嚴重的無力感，非常疲憊。（圖片來源：Adobe Stock）
猝死發生前，全身會有嚴重的無力感，非常疲憊，甚至有瀕死的感覺，這是身體給我們的最後警告。
除了這幾點外，如果發生突然的胸痛、晚上睡覺憋醒出冷汗、呼吸困難等症狀，不要想說忍耐一下就好了，一定要警惕，及時到附近的醫院診察，這些症狀也可能預示著猝死即將發生。
猝死最愛找上這些人
1、冠心病患者
冠心病人群的血管中存在冠狀動脈粥樣硬化斑塊，如果斑塊破裂就會堵塞血管，而當心臟缺血的時間過長，大腦得不到供應的時候，就可能會引發猝死。
2、血管軟斑塊
很多中老年人群雖然存在軟斑塊，但是斑塊小，也沒有堵塞血管，症狀不明顯。不過在情緒波動，劇烈運動、寒冷環境等外界誘因的作用下，可能導致血壓突然升高，血流衝擊時，軟斑塊就會破裂堵塞血管。也有的人之前毫無症狀，一旦發病就是猝死。
3、過度運動
適度運動有益健康，但不可過度。很多馬拉松跑者，雖然沒有疾病史，但是容易在衝刺階段出現惡性心律失常，導致心臟驟停、猝死。
過度運動情況有兩種：一是平時缺乏鍛練的人，突然劇烈運動容易誘發猝死；二是長期高強度鍛練的人，猝死症狀更隱秘。如運動員因為經常從事激烈的運動，心臟的負荷比較大，就容易導致猝死。
專家提醒：中老年人鍛練身體，一定要把握合理的運動強度。
4、不良生活習慣
專家提醒，你有抽菸、熬夜晚睡、不愛運動、飲食油膩不均衡……危險因素，就要小心了。
