微笑是人類最美的語言，可以緩解我們的不良情緒。
惜命的最佳方式不是養生，那麼是什麼呢？中國傳統中醫學書籍中告訴我們人的各種疾病和負面情緒密切相關，現代醫學也越來越多相關研究證明了這一點。我們常說「氣大傷身」，壞情緒減低免疫力，其殺傷力遠超過我們的想像，在不經意中甚至會對生命造成威脅。
生一次氣 全身遭罪
1、免疫力下降
當我們在生氣、緊張等不良的情緒之下，多巴胺會刺激皮質醇的分泌，如果皮質醇分泌過多，就會阻礙免疫系統的運作，降低人體抵抗力。當免疫系統無法將異己排出體內時，就容易感染疾病，甚至無法識別變異細胞，增加風險。
2、心腦很危險
生氣時，人體大量血液集中在頭部，使腦血管壓力增加。這時候的血液氧氣含量少，毒素卻最多，可以說是腦細胞的「毒藥」，嚴重時還可能誘發腦溢血。
一旦血液大量集中在頭部，心臟供血不足，容易引起心肌缺氧。心臟為了維持身體運作會加倍工作，導致心臟負擔過大，心率加快，甚至產生心律失常的狀況。
3、胃很受傷
情緒激動的時候，胃部的血液供應減少，導致胃分泌的保護黏膜層的黏液減少，影響健康。
當我們情緒激動的時候，血液會流向其他器官，胃部的血液供應減少，導致胃分泌的保護黏膜層的黏液減少，影響健康。
生氣時也容易吃不下飯，導致中和胃酸的食物減少，胃酸相對增多。
4、肺很累
人生氣的時候呼吸加速，有的甚至出現過度換氣的狀況。這時肺泡不斷擴張而沒有時間收縮，就得不到放鬆，也就是我們常說的「肺都氣炸了」。
5、乳房 子宮很糟心
研究發現，情緒對內分泌的影響也很大，經常生氣會干擾我們的內分泌系統，罹患乳腺增生和乳腺癌的機率也會增加。
生殖系統和內分泌關係最密切，女性又往往更加情緒化，經常生氣恐導致內分泌紊亂，容易造成月經不調、子宮肌瘤等疾病。
容易發怒 這樣調節
經常生氣的人容易生病，換言之，減少生氣的機率才能少生病，這是最實際的養生法則。
其實，容易生氣可能不僅僅是性格上的原因，也受到一些身體因素、季節等影響。例如到春天，容易出現肝氣鬱結的情況，也會使人脾氣變得急躁，易發火。
如果您發現近期非常容易發怒，可以試試以下這些調節情緒的方法。
1、晒太陽
晒太陽會增加體內五羥色胺的合成，而五羥色胺可以讓人開心放鬆。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
現代研究發現晒太陽會增加體內五羥色胺的合成，而五羥色胺可以讓人開心放鬆。
目前仍是隆冬時節，但隨著天氣轉暖，就適合外出晒太陽了，儘管當前建議大家減少外出，但適量的戶外活動還是很重要的。
2、經常微笑
微笑是人類最美的語言，可以緩解我們的不良情緒，即使只是做出微笑的表情，身體也會隨之發生變化，使精神放鬆。
愛發脾氣的人可以經常提醒自己保持微笑，養成這個習慣後能有效控制脾氣，減少發脾氣的次數，身體健康狀況也會有所改善。
3、疏肝理氣飲
材料：黃花菜6g、玫瑰花3g、炙甘草6g。
做法：三、四根黃花菜剪碎，配上三、四朵玫瑰花和一小撮炙甘草，用開水沖泡，代茶飲。
功效：黃花菜疏肝理氣，能使人歡樂；玫瑰花美容、疏肝理氣、芳香化濁；炙甘草調味、護胃、補氣。三者共泡茶飲之，使人心情愉悅，疏肝解鬱，只要不對這幾味藥過敏的人都可以喝，長期服用還有美容養顏的作用。
長壽的秘訣：少生氣
很多長壽老人，告訴大家自己的養生秘訣時都會提到相似的一點，那就是保持樂觀平和的心態，遇事寬和包容，不與人計較，自然也就不易生氣。
人活著本來就有高低起伏，酸甜苦辣，生氣是自己吃虧，老年人老是憂慮、愁悶還容易引起憂鬱症，這就是慢性癌症。
責任編輯:亞靜
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