平時身體會發出很多的信號暗示你：該給身體補水了。
人體有72％都是水分，一旦身體缺水，對健康影響很大，身體各個部位都有可能罷工了。要注意的是，並不是只有口渴了，才表示你應該喝水，平時身體還會發出很多的信號暗示你：該給身體補水了。
7個信號告訴你該補水了
1、口乾
知道身體缺水的第一個信號是口渴、口乾，因為我們的身體不能產生足夠唾液，如果不能及時喝水，口乾的症狀還會演變成喉嚨損傷。如果外出也要記得隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。
2、皮膚乾燥
每天要補充充足的水分，讓皮膚水嫩光滑。
大家都希望自己的皮膚光滑潤澤，那就不要忘記喝水，脫水會降低皮膚的彈性，造成皮膚乾燥。如果你已經塗抹了乳液、潤唇膏，但仍然感覺皮膚很乾燥，就說明身體極度缺水。因此，提醒自己每天要補充充足的水分，讓皮膚水嫩光滑。
3、小便次數減少
身體健康的人一天會小便約6～7次，這個次數會因為人喝多少水的不同而有所不同。幾個小時都不上廁所，或者一天只去2～3次廁所的人需要多喝水，這是身體缺水的一個重要警示信號。如果身體沒有足夠的水分，腎臟的排毒功能可能會受到影響。
4、無理由的頭痛
大腦在運行過程中會新陳代謝產生有毒的廢棄物，腦細胞本身不能忍受這些酸性物質，會及時將它們清除出去。當水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多血液。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，就會出現頭痛的症狀。
這種頭痛症狀會在上下樓梯、跑動，或彎腰撿東西的時候加重。提醒你，感到頭痛的時候多喝一點兒水，但要小口小口慢慢喝。
5、尿液顏色變深
脫水者的腎臟會濃縮尿液，甚至阻止尿液產生。尿液濃度增加，顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
6、飯後感到飢餓
才剛吃過飯，還是會覺得很餓，這可能是脫水的關係。因為我們的身體往往會把口渴和飢餓混淆，有時明明是需要補水，身體傳遞出的信號卻是餓了。
7、快速站起時頭暈
快速站起時，突然感到頭昏眼花，可能是因為你的身體缺水了。人體血液的94％由水分組成，水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血症狀。而大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。
如果出現一些缺水的信號，就趕緊喝上一杯水吧！（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
雖然大家每天都知道每天要喝足夠的水，但是平時懶得喝水的人為數仍然不少，如果你也是其中之一，那麼請仔細看看上面這些信號，如果出現了，就趕緊喝上一杯水吧！
