面對不適，老年人要以平常心對待，多鍛練，使身體保持在一個舒適狀態。
許多老年人總是感慨，身體越來越差，經常腰酸背痛，稍微動一動就喘氣，手腳也越來越不靈活了，在這些老年人看來，自己幾乎全身都是病。也正因為如此，針對老年人的保健品也越來越暢銷，還有不少老年人身體一出現不舒服，就急著去醫院看病開藥。
當然，如果身體出現疾病，到醫院治療是對的，但不少老年人身體出現的不適僅僅是衰老帶來的副產品，並不是真正的疾病，也不需要急於治療。
那麼，老年人衰老後會有哪些常見的表現呢？
老年人衰老後的常見表現
1、頭髮變白 掉髮
隨著年齡的增大，身體各個器官也開始逐漸衰老，許多人在45歲之後就會出現白髮，這是由於身體的衰老，導致營養吸收出現問題，毛囊不能吸收足夠的營養，會導致黑色素的分泌越來越少，自然也就會出現頭髮變白的現象。再加上頭髮沒有吸收到足夠的營養，容易發生脫落。這都是正常的生理現象，老年人不必急於治療，順其自然即可。
2、身體酸痛
老年人骨骼中鈣的含量會逐漸減少，平時會出現腰背、四肢酸痛的感覺。
年齡的增長，老年人骨骼中鈣的含量會逐漸減少，平時會出現腰背、四肢酸痛的感覺，許多老年人會擔心這是自己的骨骼出現疾病導致的，其實這是由於老年人骨質發生退化而造成的。老年人平時可以通過營養的補充、適當按摩來改善這些不適。
3、睡眠不佳
不少老年人晚上入睡比較困難，或者在睡到半夜之後就自然清醒，再也不像年輕時可以一覺睡上一整夜了。其實，這是由於老年人體內褪黑素的分泌不足而造成的。市面上也有不少保健品宣稱可以改善睡眠，其實這些保健品有可能添加了褪黑素，老年人在服用時要提前諮詢醫生，同時要掌握好量，如果盲目服用，很容易增加肝腎負擔。
進入老年之後如果出現睡眠問題，不妨通過泡腳、運動等方式進行改善。每天晚上用溫水泡腳20～30分鐘，白天可以進行打太極拳、散步、快走等舒緩的運動，對於夜間的睡眠都有很好的改善作用。
4、食慾下降
老年人吃一些有營養的粥類食物，既容易消化，又可以補充營養。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
許多人一進入老年，就覺得自己的食慾似乎開始大幅度下降，開始擔心是不是患了什麼嚴重的疾病。其實，大多數老年人食慾下降和衰老有關，在進入老年之後，由於腸胃的消化功能減弱，再加上牙齒不像年輕時那般堅固，口腔功能退化，都會影響到食慾。
老年人食慾下降，家人可以給老年人安排一些清淡、可口的食物，煮一些有營養的粥類食物，既容易消化，又可以補充營養，老年人飲食要避免大魚大肉，以免給身體造成負擔。
衰老是每個人都需要經歷的，人在衰老之後，身體各個器官的功能降低，使身體出現各種各樣的不適，這都是正常現象。
對於這些不適，老年人要以平常心面對，不要將它想像得十分嚴重，只要平時注意調理，多鍛練，是可以改善這些症狀，使身體保持在一個舒適的狀態的。
