很多人會在半夜3、4點醒來，睜眼到天明，長時間這樣不利健康。
現在年輕人的工作、生活節奏快，壓力大，經常失眠，越是想要高質量睡眠，越是不容易睡著，甚至很多會在半夜3、4點醒來，睜眼到天明，長時間這樣可不是收穫黑眼圈這麼簡單。
失眠，在中醫講叫不寐，輕者難以入睡，或睡中易醒，時寐時醒。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。
如果連續失眠長達一週以上，就會精神恍惚，記憶力變差，心跳變快，氣虛氣喘，要是連續失眠長達半個月以上，那麼身體健康將大大受損，長此以往，人也就快廢了。
為什麼會失眠？
中醫認為，睡不著覺，主要是陰血不足，陽氣不能入於陰所致。
中醫認為，睡不著覺，主要是因為陰血不足，陽氣不能入於陰所致。這到底是怎麼回事呢？多年老中醫說了實話：主要是兩個地方堵了。
1、凌晨1～3點莫名醒來 肝經堵了
丑時是在氣血流注到肝經的時間段，如果肝火旺盛，身體就會很容易被喚醒，通常身體會有這些表現：口苦口有異味、經常腹脹愛放屁；頭髮愛出油、脫髮也很嚴重、有些人不到40歲就兩鬢白髮；易躁易怒、脾氣不好、容易疲憊；臉油，長斑冒痘；大便會粘住馬桶。
2、凌晨3～5點莫名醒來 肺經堵了
寅時是肺經當令，如果這個時間經常醒來且時間超過連續5天，可能是你的肺在報警了，除此之外通常身體還會發出這些「信號」：經常咳嗽、鼻炎、鼻子愛出汗；胸悶胸痛；毛髮乾枯，皮膚粗糙無光澤；感冒頻繁，扁桃體易發炎。
長期失眠的「勁敵」找到了，虛煩虛勞不得眠，西醫上側重使用「安眠類藥物」進行處理，這種藥物對失眠症狀的處理是很立竿見影的，但是大部分含有褪黑素，長期依賴藥物未必能從根本上解決問題，而中醫通常會通過中藥或者藥膳來調理。
中醫通常會通過中藥或者藥膳來調理
1、蓮子
蓮子性平味甘澀，入心，脾，腎經，可補益心氣，健脾止瀉，補腎益精。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
蓮子性平味甘澀，入心，脾，腎經，可補益心氣，健脾止瀉，補腎益精，治療心腎不交、失眠多夢等症狀，蓮子粥是治失眠的最佳食療方，百合味甘性寒，歸心，肺經，能養陰潤肺、清心安神，若兩者結合起來熬粥效果更佳。
蓮子澀腸止瀉，大便燥結者慎用，特別是老年人，而且蓮子心苦寒，不宜空腹服用。
2、紅棗
對於氣虛的人來說，食用紅棗最適宜。
這類人主要表現為頭一天疲憊不堪、無精打采，睡一覺後，疲勞感就會消失。而紅棗可調和氣血，裡面含的維生素C能促進氣血生成，減輕疲勞，有利於睡眠。
中醫認為，紅棗能補中益氣、養血安神的功能。紅棗自古以來就是人們滋補的佳品，俗話說：「一日吃三棗，一輩子不顯老」，女人常吃紅棗可以延緩衰老，除此之外用為紅棗維生素含量高，所以有「天然維生素」的美譽。
另外木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥的功效，含大量鈣元素，可增強人體免疫力，這兩種均取自食材，日常飲食可適當加入這些，對睡眠有好處。
3、酸棗仁
對於老年人失眠，他有自身特點，在病因病機方面與精神因素關係不大，不像年輕人那樣與精神負擔大、思慮過度、耗傷心血所致。
若是人體長期處於失眠狀態得不到好的休息，大腦過於疲乏很容易誘發心腦血管疾病，我們可以通過酸棗仁來調節心律不齊，無論是對於滋養細胞還是保護心臟都有很大的作用。
酸棗仁不僅可以單獨吃，也可以泡水喝，還能和其他中藥一起搭配，處於長期失眠狀態下的人不妨好好利用。
酸棗仁作為一種中藥來說，副作用非常小。但也有專家指出，食用酸棗仁或伴有麻木、咽喉堵塞感、舌僵、流涎、四肢麻木、心律紊亂等副作用。是藥三分毒，因此在食用酸棗仁的時候，瞭解酸棗仁的宜忌，同時還應該瞭解酸棗仁的正確食用方法，才能夠保證酸棗仁發揮應有的療效。
