背部的健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。（圖片來源：Adobe Stock）
人體背部是我們健康的晴雨表，背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，中醫學說：人體的五臟六腑都可以在背部找到相應的對應區，例如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
背部的健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。正確保養背部，等於為健康注入了生機和活力。
養背很重要
俗話說：「背薄一寸，命長十年」，由於年齡增長，背部脂肪逐漸堆積而成「虎背」，恐導致經絡堵塞，就不一定健康了，可見保養後背的重要性。
中醫認為，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位，膀胱經陽氣最多，且與腎經相表裡，腎主水，於是膀胱經總管全身的水液代謝。膀胱經還和其他臟腑緊密聯繫，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上，分布於督脈兩側。
所謂「腧」，就是轉輸、輸注之穴，對保養和治療臟腑有重要作用。人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼脊背就是全身氣血運行的大樞紐。
看背診病
1、大椎
突出、色素沉著——肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，易頭暈、頭痛，心慌胸悶。
長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區
毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨乾癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區
毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢、心悸、心慌、手腳冰冷。
4、肝區
明顯凸起——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁、面黃、口苦、目赤乾澀、解毒功能弱，易引發脂肪肝、膽結石、兩肋滿脹、後背發沉，容易小葉增生、乳腺增生、手腳冰冷。
5、脾區
推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6、腎區
發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇、黑眼圈、眼袋明顯、耳鳴、易浮腫、怕泠、手腳冰涼、內分泌失調、月經不調、婦科疾病、夫妻生活不和諧、性冷淡、不孕不育、腰酸背痛、下肢循環不好。
7、婦科
八髎穴突出、發青、發黑、長痘——內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環不好。
養背的方法
背部經絡暢通百病消，保養背部是養生很重要的一點。
1、刮痧拔罐
背部刮痧、拔罐能暢通經絡，排毒，增加血液循環的流通，減少背部淤堵，治療緩解亞健康疾病。
2、按摩開背
精油開背是一種按摩方法，活絡精油配合獨特開背手法，進行鬆筋開背按摩，可促進血液循環，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠，特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。
3、搓背、捶背、撞背
（1）捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打，可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
（2）搓背：搓背也分自我搓和他人搓，有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。自搓可在洗浴時進行，以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。
（3）撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20～40厘米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，使全身氣血通暢。
4、晒背取暖
晒太陽在中醫裡被稱為「天灸」，就是老天給我做艾灸。避風晒背，能暖背通陽，增進健康。通過晒太陽，膀胱經和督脈都得到滋養，從而讓血管中的血液、淋巴裡的水液，經絡中的能量在高溫氣態下充盈飽滿，這是大自然給予我們最好的祛病良方。
5、衣服護背
不管甚麼季節都要注意隨時加減衣物，以護背部。（圖片來源：Adobe Stock）
背為五臟俞穴所會，背部常暖，身體才會更健康。尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。所以不管甚麼季節都要注意隨時加減衣物，以護背部。
6、背部艾灸
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，調節臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
背部肉多、肉厚且發硬的人群，基本上身體都有些問題，做好背部的推拿和艾灸非常重要。
