通過早上起床之後身體的表現能夠判斷身體的健康情況。
「長壽」這個話題是從古至今人們追求的夢想，不論在遠古時代或是經濟迅速發展的現代，還是遙遠的未來，都是人們關注的熱門話題。
通過早上起床之後身體的表現能夠判斷身體的健康情況，很多人身體如果有疾病，早上起床後就會表現出來各種不良反應。壽命短的人，晨起可能會有4個表現，如果占2個以上，恐怕就跟長壽無緣了。
晨起最好沒有4個表現
1、晨起頭暈
如果你早晨起來感到頭昏不適，千萬不要以為只是沒有休息好，這很有可能是腦血管疾病的徵兆。
現代有很多人的血管都不太好，尤其是當年齡增加以後，血管的狀態更差，在經過漫長的一夜休息之後，我們體內的血流速度減慢，血脂水平升高，起床後交感神經驟然興奮，又會導致心率增快，血壓升高很容易出現頭暈，甚至是意外的發生。
2、疲勞乏力
正常人經過一整晚的睡眠，精力會比較充沛，起床後通常精神狀態良好。而壽命較短的人，起床後通常會感覺到身體疲勞乏力，可能是身體器官功能下降，大腦常處於緊張的狀態等有關，因此夜間睡覺時就容易失眠。
睡眠不足後，人就容易感覺到疲勞乏力，這也是壽命縮短的一種表現。
3、胃不舒服
胃病患者早上這段時間裡會出現胃病加重的現象。
起床的時候總是感到上腹痛、反酸、噯氣，甚至出現噁心、嘔吐的狀況。早上的時候，胃酸分泌較多，如果你罹患胃病，那麼這段時間裡會出現胃病加重的現象。
4、晨起浮腫
如果前一天晚上喝下了大量的水，或者是睡眠時間過長，第二天出現面部水腫，這是正常的現象，會自動消失。但是如果沒有上述原因而出現面部浮腫，同時還可伴有下肢浮腫、全身性浮腫等症狀，要注意警惕腎臟疾病、心臟病等，特別是在腎病早期，多數人眼瞼水腫為首發症狀，且水腫不容易消失。
所謂「一日之計在於晨」，早起對於身體健康非常有幫助，健康長壽就是建立在良好生活作息和正常的飲食習慣上面的。日常早餐可多吃以下食物，利於長壽。
有利於長壽的早餐
美好的一天從健康的早餐開始。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
1、日式早餐
一個普通日本上班族的早餐是：一顆獼猴桃、一把菜芽、一塊雞蛋吐司、兩片火腿、一杯黑咖啡，吃的少而精。但其實這些食物已經補充到人體所需的營養，如維生素、蛋白質、碳水等。
2、中式早餐
中式早餐多數是粥類，粥裡面可以添加各種穀物，如核桃、堅果等，可以幫助我們補充更多的維生素，比如核桃、芝麻，對大腦和頭髮都是很不錯的。
3、水果早餐
藍莓是早餐的最佳選擇，因為藍莓的維生素和纖維含量非常高，但卡路里真的很低。這些小漿果富含多酚類物質也有助於你提高運動技能，預防如癌症、心臟病和糖尿病這類致命性疾病。
錯誤的吃早餐方式會危害健康，容易損傷胃腸器官，影響消化和吸收，甚至誘發疾病。美好的一天從健康的早餐開始，所以趁現在，快制定良好的早餐計畫吧！
