流汗要擦汗,10~15分鐘喝溫水,並且要小口小口喝。(圖片來源:Adobe Stock)
足踝至趾,是足三陽經、足三陰經的起始點,布滿許多神經血管,也布滿許多重要穴位,常作為全身疾病的遠端療法,被稱為第二個心臟。養生專家尤其重視腳底保健功夫,後來衍生成腳底按摩治百病。古今醫家均多證明,持之以恆的足部保健,可強身輕體,延年益壽。
1、泡腳:最簡易的保健是用熱水泡腳10分鐘,如要袪除疲勞,水中放點鹽;要疏通經絡,再加點酒。也可作為按摩腳的前置暖肌方法,亦治足跟痛。胯、膝、踝的酸痛,可泡熱水3分鐘,常溫水1分鐘,冷熱交替泡10~15分鐘。
2、揉摩腳:先將雙指尖搓熱,從大拇趾往足背至踝按摩,依次做完每一趾後,揉摩腳底,從大拇趾的腳底開始揉按至足跟。
3、拍腳:用手掌拍足背和腳底,還可用雙足大趾內側至內踝下內側足跟對拍,每次至少9下,36下最好。
4、敲足心:用足跟對敲足心,每邊對敲9下,36下最好,可降血壓,青春期可刺激長高;如要安神助眠,揉摩足心,要揉搓摩至足心有熱度為止。
5、捏拉掐足趾:用大拇指與食指先揉捏每一趾,捏完後將每一指往外拔伸,然後掐每一趾的趾尖,不但可刺激腦神經,預防中風,亦可作為治療腳麻的復健方法。
健走對糖尿病、高血壓患者,更是必做的運動。(圖片來源:Adobe Stock)
6、健走:是鍛鍊腿肌肉、減肥、刺激腦細胞和預防老化最好的方法,對糖尿病、高血壓患者更是必做的運動。走10~15分鐘,可踮腳尖走9步,踮腳跟走9步,平腳後退9步。可減少靜脈曲張、小腿易抽筋、腳易酸軟症狀。走路時快速前進,雙臂擺動,緩而深的呼吸,每次至少20分鐘;要減肥至少走1小時。流汗要擦汗,10~15分鐘喝溫水,並且要小口小口喝。(轉載自《明慧診間─容光必照》/博大出版)
来源:看中國週報
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