每天堅持小跑步能促進血液流動，增強免疫力，提高心臟活力。
隨著年紀的不斷增長，血管會逐步發生變化，慢慢的會出現一些問題。特別是當血管堵塞後，心梗、腦梗等心腦血管疾病就會開始襲來，危害到人體的生命健康。
血管堵塞 身體會出現3種表現
1、失眠頭痛
血液循環在體內不暢通，就會影響到血液給各個器官供血、供氧，特別是腦部內血液出現異常，就會誘發頭暈、頭痛的表現。長時間下去還會因此影響到睡眠，誘發失眠的現象。因此，若經常出現頭暈、頭痛的現象，就需要警惕了，多半血管已經堵塞。
2、嘴唇發紫
血管堵塞後，血液就容易堆積在一起，長期下去就會影響到血液的流動，如果嘴唇的部位得不到血液滋養，就會出現發紫的現象。特別是當運動後，嘴唇發紫，同時還伴有呼吸困難、心慌氣短的表現就需要提高警惕了，多半是由於心血管堵塞所致。
3、胸悶胸痛
血管堵塞的位置若發生在心臟、肺部等位置，就會出現胸悶氣短，胸痛的現象。
血管堵塞的位置若發生在心臟、肺部等位置，就會出現胸悶氣短，胸痛的現象，特別是對於三高人群來說，就特別危險。因此，若晨起時出現胸悶、胸痛，那麼，很可能是血液黏稠、血管堵塞的表現。
戒掉4個壞習慣 血液流動正常 帶來健康
習慣
1、葷不離口
生活條件越來越好，大魚大肉的日子已經不足為奇，但是，長期吃這樣的食物，會增加血液內脂類物質的含量。慢慢的就會增加甘油三酯、膽固醇的含量，血管容易堵塞，長期下去恐誘發諸多疾病的出現。
2、菸不離手
抽菸不僅會損害到肺部，還會損害血管健康，因為煙霧中含有大量的有害物質，會通過肺循環的作用進入到血液內。長期下去就會增加血液黏稠度，降低血液流動性，誘發血栓等形成，堵塞血管。因此，建議盡早戒菸，避免身體受損。
3、長期熬夜
熬夜的人越來越多，大多數人受到電子產品的影響，不知不覺就熬了夜，特別是追劇、打遊戲等。
長期熬夜，人體會分泌大量的腎上腺激素誘發血管痙攣收縮，影響到血液的正常流動，增加心腦血管疾病發生的機率。並且，熬夜不僅會降低免疫力，還會導致炎症的發生，誘發一系列疾病的出現。
4、久坐不動
經常久坐不動，導致血液堆積在下肢血管內，長時間就會誘發血栓的出現。
經常久坐不動，保持同一個姿勢過長的時間，就會導致血液堆積在下肢血管內，長時間下去就會誘發血栓的出現，特別是深靜脈血栓的形成。因此，不管平時工作多麼忙碌，一旦處於坐位的時間到達1小時左右，就需要起身活動一下。
另外，日常生活中，最好也能堅持適當運動，對於血管的健康，大有益處。
飲食注意事項
1、煙酸
也就是維生素B3，是人體不可缺少的一種維生素，成年人對於維生素B3的需求為每天10～20mg，孩子為4～11mg。維生素B3能夠促進身體內血液的循環，具有一定的降壓效果，還能夠起到預防血管栓塞的現象出現。
食物來源：全麥製品、豬牛羊肉、小米等。
2、豆製品
平時可以多補充一些豆製品，對身體的好處比較大。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
豆類食物中含有大量的大豆卵磷脂，這種物質能夠促進身體血液循環，從一定程度上能夠改善血脂的狀態，加速血管暢通。因此，平時可以多補充一些豆製品，對身體的好處比較大。
食物來源：豆腐、豆乾、豆漿、豆芽等。
小動作護血管
1、按頸部
平時可以把雙手搓熱，然後放在頸部兩側，進行緩慢的揉搓。每天早晚各一次，每次20～30下即可，在辦公室的時候也可以做。因為經常按揉頸部，能夠促進頸動脈血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積。
2、轉手腕
沒事的時候也不妨轉動手腕，可以由內往外，再由外往內。每天轉動3次，每次轉動100下左右。即可促進體內血液循環的作用，能夠養護血管的健康。
3、動腳踝
身體無論是處於坐位還是躺位，都可以把腳尖緩緩向內勾，直到最大的伸屈位置，保持8秒左右，之後繃直雙腿大約8分鐘，可以促進下肢血液循環。
4、小跑步
每天下班後可以做一些小跑步的運動，可以原地跑，也可以戶外慢跑，每天堅持15分鐘左右，身體微微出汗即可。堅持小跑步能夠促進靜脈血管血液流動，同時還會增強身體免疫力，提高心臟的活力。
責任編輯:蓮心
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