半夜總是不明原因醒來，再想入睡卻異常困難，要警惕是6種疾病。（圖片來源：Adobe Stock）
每個人都想要有高質量的睡眠，這是維持身體健康的基礎，但有很多人睡眠質量差，半夜總是不明原因醒來，再想入睡卻異常困難，這到底是怎麼回事呢？提醒你，要警惕是6種疾病。
1、體內缺乏維生素D
人們的睡眠質量和體內維生素D有關，維生素D在大腦中對睡眠的作用很重要，當體內缺乏維生素D時會影響睡眠質量。不妨多晒晒太陽，多吃含維生素D的強化牛奶、魚類以及蛋類等。
2、胃酸逆流
胃酸逆流往往會影響睡眠質量，特別是出現燒心不適感時會使得人們驚醒。雖然一部分人沒有感覺到燒心，不過食物中的酸性物質可觸發肌反射消除燒心感，最終干擾睡眠。因此需及時改掉不良的習慣，睡覺前3個小時不能吃任何食物。儘可能把枕頭墊高一些，嚴重時可按照醫生囑咐用抗酸劑或非處方藥。
3、甲狀腺問題
當患有甲狀腺功能亢進時，會加快心跳速度，使得腎上腺素分泌量過多，從而引起焦慮和失眠。甲狀腺功能減退時易導致睡眠呼吸暫停症，建議去醫院做甲狀腺功能檢查，看看是否患有甲狀腺疾病，可按照醫生囑咐用藥和糾正不良的習慣來改善睡眠問題。
4、睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停並不只是身體肥胖者的專利，一般進入更年期後，體內激素水平發生很大變化，即使體重正常，也有可能患有睡眠呼吸暫停。這種情況下需去醫院做全面治療，以免導致大腦缺氧。
5、呼吸有問題
當有鼻塞症狀時，會使得人們在晚上翻來覆去睡不著覺。另外，患有鼻息肉和扁桃體肥大，還有鼻中隔偏曲以及舌頭過大等會使得氣道狹窄，同樣引起睡眠障礙。這種情況下可採取側臥位，若平躺著睡覺可加重呼吸問題，影響睡眠。
6、睡覺前喝酒
雖然喝酒後能快速讓人們入睡，但1～2個小時後身體中的酒精幾乎被代謝完，阻止快速眼動睡眠。當缺乏快速眼動睡眠時，會讓人們心情變得異常焦躁不安，進而降低睡眠質量，因此睡覺前3個小時不能喝含酒精的任何飲料。
溫馨提示
只有找出原因，才能徹底根治睡眠障礙問題。睡覺前要保持身心愉悅，不要想雜七雜八的事情，不妨通過聽音樂、靜坐冥想或泡腳的方式，來使得身體恢復平靜。睡眠環境可影響到睡眠，可以把室溫調整在15～24℃左右。
睡前3個小時不宜吃任何食物，以免影響睡眠質量。（圖片來源：Adobe Stock）
晚上睡覺前要把所有的燈光全部關掉，因為生物鐘依靠外界光源來判斷時間。睡覺前3個小時不能吃任何食物，以免影響睡眠質量導致胃腸道疾病。
責任編輯:蓮心
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