時序入秋，天氣慢慢轉涼，可以適當晒晒太陽，特別是晒背部。
陽氣，是維繫人體生命的關鍵，所謂「陽氣不足百病生」。很多人的身體出現各種問題，大多數和陽氣不足有關。陽氣不足一般發生在年老體弱者的人群中。陽氣不足者更容易生病或衰老，抵抗力差，抵禦外邪的能力下降，特別是秋冬時節，氣溫下降，天氣寒冷，更容易引發疾病。
陽氣不足，除了受到身體自然衰老的影響之外，日常生活中的一些行為，也會導致人體陽氣下降，寒氣上升。
導致陽氣下降的3件事
1、長期熬夜
長期熬夜，陽氣就會下降。
眾所周知熬夜是一件很傷身體的事情，同時，它也非常傷陽氣。本來應該是休息的時間，但各個器官無法進行正常的休息，需要「加班加點」工作，無疑會增大人體陽氣損耗。
尤其是長期如此，陽氣就會下降。休息不足，睡眠不好一方面導致陽氣虧虛，另一方面，陽氣不足也會導致氣血不能歸藏，反過來又造成失眠、神經衰弱，久之就會形成一個惡性循環。
2、經常在早上洗頭
人在睡眠狀態下，陽氣比白天少，而早上起床後，身體的陽氣會迅速增長，而且是一天中陽氣最為充足的時候。
現在很多人都有早上鍛鍊的習慣，這原本是一件好事，但是鍛鍊之後很多人都會洗個頭，甚至洗澡。也有些人因為晚上睡覺，把頭髮睡亂了，所以想洗個頭，讓頭髮保持順直，讓自己看起來更有精神。但是，早上洗頭會影響人體氣血運行，同時又會損耗人體陽氣，很容易導致精神不振，是不適宜的。
3、喜歡穿露腰露臍裝
人體的腰背部有很多穴位，其中一個特別重要的穴位叫：命門。中醫認為，腎是人的先天之本，命門藏有真火。腎氣是人體陽氣之源，腎氣足，陽氣就足。此外，肚臍也是一個重要的穴位：神闕。它和人體四肢百骸、五臟六腑、十二經脈和皮毛骨肉都有密切的生理和病理關係，具有調理全身經絡氣血的作用。
很多女性為了展現曼妙的身材，特別喜歡穿低腰褲或露腰露臍裝，長期如此，非常容易讓腎臟和肚臍受到寒邪的侵襲，導致腎氣虧損，陽氣不足，經絡氣血不暢，容易怕冷、腹瀉，下半身感到冰涼、發麻，甚至疼痛，會影響人體的陽氣。
想要保持人體陽氣充足，一定要改正上述不良的生活習慣，還要主動守住人體陽氣。
4個方法守住陽氣
1、多做運動
運動應該量力而行，特別是老年人應該從事比較輕柔，時間較短的運動。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
運動有助於改善陽氣不足的狀況，但是，並不是運動越激烈、時間越長越好，運動應該量力而行，特別是老年人應該從事比較輕柔，時間較短的運動，一個衡量標準就是力所能及、不感覺到勞累。
2、經常晒晒背
時序入秋，天氣慢慢轉涼，可以適當晒晒太陽，特別是晒背部。不要在中午晒，可以選擇早上10點之前，陽光不那麼強烈的時候，背對著太陽晒一晒，還可以散散步，都是非常好的補陽氣方法。
要注意的是，晒太陽的次數和時間要嚴格控制。皮膚比較白的人，一週晒3次左右，每次不超過20分鐘為宜。如果氣溫較高，只要晒10分鐘就可以了。若身上有大的黑痣，應該將其蓋住。
3、多用熱水泡腳
腳底有很多穴位，且和人體的五臟六腑相關聯。平時多用溫水泡腳，可以加速血液循環，幫助改善肢體冰涼的症狀。特別是刺激腳底的湧泉穴，可以增強人體陽氣，去除體內的濕寒之氣，還能提高人體的免疫力，增強食慾，促進睡眠。
4、常喝紅棗生薑枸杞水
材料：大棗3顆、生薑3片、枸杞5克。生薑要鮮，不能有腐爛，紅棗要大，枸杞要飽滿。
方法：將紅棗、生薑、枸杞倒入湯鍋，加3碗水，用大火煮沸，然後小火燜10分鐘即可。在早晨起床後或是下午2點之後各喝一杯，有非常好的補血、補陽氣的作用。
