多喝水可以促進排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是泌尿系統的組成器官之一，是人體的主要排泄器官，對維持機體內環境的穩定起著重要的作用。此外，它分泌的各種物質與人體的多種代謝有關。
排泄體內代謝產物及有害物質
人體每時每刻都在新陳代謝，在這個過程中必然會產生一些人體不需要甚至是有害的廢物，其中一小部分由胃腸道排出體外，絕大部分由腎臟排出體外，從而維持人體的正常生理活動。
此外，腎臟還能把進入體內的一些有毒物質排出體外。有些化學藥品中毒會給腎臟造成損害，就是因為這些化學藥品的排出要經過腎臟的緣故。如果腎臟有了疾病，這些對人體有害物質的排泄受到影響，廢物在體內積聚，就會引起各種病症。
對男性朋友來說，腎臟的健康十分重要，平時要多注意觀察自己身體的變化。（圖片來源：Adobe Stock）
如果一個人的腎臟健康了，那麼說明這個人的身體也是非常健康的，因為腎臟在人體內具有非常大的地位，也有非常重要的工作。對男性朋友來說，腎臟的健康是十分重要的，平時一定要多注意觀察自己身體的變化，及時發現腎臟發出的信號，這樣才能夠更好的養護腎臟。
腎臟發出的3個信號
1、脫髮多
脫髮是一種非常正常的現狀，但是如果男性朋友早上起來之後發現自己脫髮特別嚴重的話，那麼說明腎功能損傷了，出現腎虛的情況，這時候就必須要注意養腎了。
2、尿液泡沫多
正常人的尿液是不會有很多泡沫的，如果男性朋友早起發現尿液裡面的泡沫變得特別多的話，極有可能是因為腎臟出現問題，要及時注意一下。
3、腿上多水腫
經過一晚上的休息，人都是比較輕鬆的，如果早起就發現自己的雙腿水腫。這極有可能是腎功能損傷導致對水的過濾出現了障礙，引起雙腿腫脹。
養腎的方法
1、戒菸戒酒 改掉不良生活習慣
尼古丁和菸草中的焦油等成分不但可以引起動脈硬化間接損傷腎臟，也可以直接傷害腎臟。飲酒雖然不會直接損傷腎臟，但長期大量飲酒會損傷肝臟，而肝臟功能衰竭時，會出現肝腎綜合症。
除此之外，過量飲酒有增加心腦血管疾病的發生風險，心腦血管疾病同樣會引起繼發性的腎臟損傷。
2、控制體重
肥胖會引起腎小球病，嚴重的話會引起腎衰竭。這是因為肥胖增加了腎臟的代謝負擔，讓腎臟不堪重負。所以，即使不是為了外在美，也多了一個減肥的理由。
3、多喝水
多喝水可以促進排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管。特別是在感染或劇烈運動過後，充分補水可以降低腎損傷的風險。
