潔癖或勤勞？從9個測驗看內心焦慮指數。（圖片來源：Adobestock）
「9測驗」從潔癖解讀你內心焦慮指數…美女諮商師教你這樣調整！
諮商心理師林萃芬提到一個故事，好友阿淨新居落成，請了我們一票朋友到他家參觀敘舊。一踏進門還來不及穿上拖鞋，阿淨就跟我們宣讀「客人須知」：「不好意思，待會各位上廁所的時候，麻煩請用一根手指頭開燈，以免弄髒牆壁，謝謝各位的合作。」阿淨一邊解說一邊示範，神情就好像飛機上的空中小姐。
為了避免弄髒主人的家，每個人都努力學習一指神功，認真的問阿淨：「是不是這樣按？」才沒幾分鐘，大家便感受到壓力，因為阿淨的一雙眼睛就彷彿探照燈般，炯炯有神地注視著每個人的一舉一動：只要有人把食物掉一點在桌上，他立刻就會拿抹布來擦乾淨；看見有人不慎滴了一滴咖啡在新地毯上，他馬上露出心痛懊惱的表情；眼角餘光瞥見有人上廁所沒有用一指神功而是四指齊上，他也會一個箭步奔上前去糾正指導。
試問，在這樣的氣氛下用餐，怎麼會有好胃口呢？好不容易吃完這頓晚餐，大家都非常有默契地馬上起身告辭。一走出阿淨家，幾乎所有的人都動作一致地吐了一大口氣，接下來好奇討論，究竟阿淨是屬於過於潔癖？抑是過於勤勞？但阿淨還不是最嚴格的主人，我還碰過要客人在門口換上他提供的衣服才能進門的朋友。跟他相處真的有很多禁令，譬如說，他不在外面餐廳上廁所，因為太骯髒怕得病，每樣東西都要反覆擦拭才能夠使用。
和有潔癖的人一起工作，最好預做「常常被挑剔」的心理準備。一個在廣告公司上班的朋友，每次都為了企劃書裡面的字體大小、行距多少、標點符號而被上司責備。因為他的上司剛好是個版面潔癖，完全無法忍受任何誤差。學生時代，我也曾碰過一個有標點潔癖的同學。記得當時每逢默寫完課文，要互換改考卷時，大家都會先在心裡默禱，祈求老天千萬不要讓自己的考卷落入這位同學的手中。因為他不僅逐字逐句對照課文，甚至連標點符號亦列入計分範圍，凡是被他批過的考卷，下場多半很難看。想知道自己是屬於愛乾淨？還是有潔癖？做做下面這個測驗，便能見分曉。請根據真實感覺做答。
※【測驗】你的潔癖指數有多高？
⒈（是□ 不是□）你很討厭斑點、泥土等髒東西，只要看到髒污就會渾身不舒服？（是□不是□）
⒉（是□ 不是□）你既不喜歡使用別人碰過的東西，也不愛自己的私人物品被別人摸過？
⒊（是□ 不是□）你非常厭惡有人碰觸自己的身體？
⒋（是□ 不是□）無論何時何地你都會保持雙手的清潔，而且會隨身攜帶紙巾等清潔用品？
⒌（是□ 不是□）所有的衣服、鞋子、襪子，你都會盡量維持得潔淨無瑕？
⒍（是□ 不是□）你習慣把東西分門別類，放在固定的收納地點？
⒎（是□ 不是□）你受不了周遭環境凌亂、不乾淨？
⒏（是□ 不是□）無論是家中的畫作或抱枕，都要整齊擺放，不能歪斜或隨意亂放？
⒐（是□ 不是□）只要看到地板或家具有任何髒點，就一定要立刻擦拭乾淨？
※ 結果分析：
答案中1、2、3題回答「是」
表示你很怕被別人「污染」，潔癖指數屬於最高級。
答案中4、5、6題回答「是」
意味你很重視「個人衛生」，算是極度愛乾淨的族群。
答案中7、8、9回答「是」
顯示你很在意環境整潔，甚至有點龜毛，潔癖指數屬於中重量級。
如果全部的提問都回答「是」
代表潔癖指數真的很高。愛乾淨當然是良好的生活習慣，但若太過潔癖，就會影響到人際關係，也會限制自我發展，提醒你，不妨練習讓自己適應一點髒亂，試著欣賞生活中的不完美。
為了降低相處的壓力與焦慮，不少人都會選擇遠離他們的視力範圍，也因此，有潔癖傾向的人在團體中多半會變成孤僻份子。通常有潔癖的人都不承認自己有潔癖，他們最多只願意承認自己有一點要求完美，而之所以不認為自己有問題，是因為潔癖習慣是從小被灌輸的生活規範，不斷被長輩告誡：家裡要保持一塵不染，東西用完要歸位，每樣物品都要對齊不能歪掉。如此戰戰兢兢養成的規範，長大之後卻要承認是「不良習慣」，在心理上自然很難接受。事實上，有潔癖習慣的人要調整的是對別人的包容度，允許別人的規格跟自己不一樣，接受別人的整潔習慣跟自己不同，再逐步提高自己對環境的適應力，練習在任何環境都可以放鬆，有助於減少人際互動的壓力。
本文整理、節錄自林萃芬《從習慣洞察人心》一書，文章僅代表作者個人立場和觀點。由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
