可以做一些適當的戶外運動促進陽氣升發，多晒太陽也能促進體內陽氣的生長。
如果經常精神萎靡氣色差，很累，冬天手腳冰冷，吃點辛辣刺激的又覺得腸胃不舒服，但卻說不上到底哪裡出了問題，很可能是體內陽氣虛弱了。
很多人可能不大清楚陽氣的概念，其實在中醫裡，它指的是人體天生擁有和後天獲得的生命能量，一個人，需要有陽氣才有活力，才能健康。如果人的陽氣虛弱。那麼免疫力就會降低，疾病就會趁機侵襲，所以陽氣與生命，是息息相關的。因此，《內經》又有云：「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰」。
陽氣虛弱會誘發哪些疾病
1、腸胃功能不適
很多陽虛體質的人會出現脾胃功能異常的情況，主要表現是不願意吃冰冷的食物，或者是稍微吃點冰冷的食物就會出現胃痛和拉肚子，平常也很容易出現腹脹、消化不良等。
2、女性生殖系統疾病
人的陽氣不足，氣血就無法正常運行。而女性如果陽氣不足，很容易出現子宮寒氣重，就是我們所說的「宮寒」。這種情況從醫學上來講，就是生殖系統功能低下。主要表現出來的症狀就是分泌激素含量低，卵泡發育出現不良，還有出現排卵障礙等。
3、面色發青發黑 甚至出現色斑或褐斑
陽虛導致寒邪內盛，對血液的循環造成一定的影響，表現出來的症狀，就是面色暗黑、青灰，有的人可能還會出現下眼瞼發黑。
4、男性陽虛體質
很多男性如果屬於陽虛體質，在三四十歲就出現容易疲勞、精力不足、失眠、脫髮等現象。
導致陽氣虛弱原因
1、久坐在空調房裡
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，大量出汗，毛孔張開。如果貪圖涼爽，出汗後直對著空調吹，或是在空調房裡面久坐，除了上廁所，基本上不會在其他時間離開座位，寒濕就容易入侵體內。這對男性的身體健康相對有害，會壓迫下體導致血液循環不良，生殖器官也將受到影響，新陳代謝能力下降。
因此，在有空調的房間裡，最好穿件小外套保暖，尤其是腹部和背部，也時不時起來走走，多活動一下。週末適量進行運動，增強免疫力。
2、愛吃冰冷的食物
吃冰淇淋消暑一定不能過度，不然會損傷阻遏身體裡的陽氣。
夏天的時候，吃吃冰淇淋、喝喝冰鎮啤酒和綠豆湯，大概是大家最愛的消暑方式。但是一定不能過度，不然會損傷阻遏身體裡的陽氣，甚至因為陽氣耗損，腸胃疾病等接踵而來。
3、熬夜
人們的工作和休息規則非常重要，因為睡眠也是我們生活的一部分。充足的睡眠可以幫助恢復體內的陽氣，恢復體力，從而更有活力。如果經常熬夜，無法集中注意力，頭暈目眩。隨著時間的推移，也會對我們的腎臟造成損害，所以盡量不要熬夜。
4、胡亂吃中西藥
許多人喜歡在生病後自己亂用藥，或是自行要求輸液，也有人一年四季自行煎煮降火清熱的中藥自己喝，通過這種方式幫助自己緩解未確診的疾病症狀。事實上，這是錯誤的。要知道大多數抗生素，在中醫中屬於苦寒。如果長期服用，很容易影響體內的陽氣。
老中醫學5招補陽氣
1、運動
體育活動可以促進陽氣的升發，可以做一些適當的戶外運動，多晒太陽也能促進體內陽氣的生長，達到調養身體的目的。
2、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠是確保健康的重要關鍵，睡個好覺會讓人在早上起床時感到精力充沛，在一天的工作中保持好心情，良好的睡眠也有助於排出體內的垃圾。
3、泡腳
睡前泡腳可去除體內寒氣，提高免疫力，增強陽氣。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
睡前進行泡腳可以去除體內的寒氣，不僅能刺激足部經絡，還能提高人體免疫力，刺激食慾，促進睡眠，保證良好的睡眠，也是增強陽氣的重要關鍵。
我們腳上有許多穴位，經常泡腳可以改善我們的血液循環，刺激我們腳上的穴位，還有助於我們補腎益腎，有益於身體健康。
4、少吃生冷辛辣
許多人喜歡冷飲和生食，或是習慣把東西放進冰箱，冷凍起來直接食用。事實上，如果你經常用這種冷食來消暑，脾陽會受損，也會出現腹痛腹瀉等。
此外，頻繁使用辛辣刺激性食物會使人的神經處於興奮狀態，導致陽氣過度消散。
護養陽氣，能大大提高身體免疫力。多運動，少吃生冷辛辣，保證充足睡眠，睡前多泡腳，對我們的健康非常有益。
