長時間埋頭電腦工作，愛玩手機的低頭族，需注意頸椎病。（圖片來源：Adobe Stock）
對長期伏案的辦公室白領來說，頸肩痛和患上頸椎病不足為奇，特別是一些政府部門或大公司的秘書、電腦程序設計師、會計、檔案管理員和長時間埋頭工作的人士、愛玩手機的低頭族，因為脖子和頸椎長時間彎曲著，肌肉長期保持收縮，就會產生頸肩部疼痛，頸椎病也就接踵而至。
頸肩痛是因為頸肩部肌肉一直保持收縮狀態，造成局部血液循環不暢，代謝產物沉積，刺激局部神經而產生痛感。用中醫理論說則為「氣血瘀滯」、「不通則痛」。現代醫學認為，局部血液循環改善，會加快局部的新陳代謝，排走那些產生疼痛的物質，從而達到迅速止痛、舒緩疼痛的效果。按摩治療頸肩痛，其實也是一樣的原理。
下面我們就給大家介紹另外兩種即簡便又可省錢省時的治療方法：
1、電吹風（吹風機）溫熱治療
用電吹風吹頸椎的患處，能使頸肩部的氣血得以流暢，打通瘀滯。（圖片來源：Adobe Stock）
症狀：頸肩疼痛，頸椎病，肩周炎
用電吹風吹頸椎的患處，每次15分鐘左右，早、晚使用若干次。
用電吹風吹一下就能緩解的原理很簡單，通過溫熱的刺激，能使頸肩部的氣血得以流暢，打通瘀滯。電吹風「熱熨」療法的具體做法是：患者坐直身子，左手先找出頸部壓痛點，右手打開電吹風，將熱風對著壓痛點吹，熱熨痛處。這時頸部最好同時左右旋轉和前後俯仰，以放鬆頸肩部的肌肉，配合電吹風的熱熨。如果左手手指還能按摩壓痛點，效果就更佳了。
需要注意的是，電吹風不要距皮膚太近，以防灼傷。如果覺得局部太熱，就關掉或拿開電吹風，過一會兒再繼續。每次吹10～15分鐘左右，也可以根據個人的耐受度來決定時間。這只是一個保健方法，並沒有固定的療程。上班時頸肩覺得疼痛了，可以熱熨一下，中午和晚上下班時也可以各熱熨一次。
辦公室白領如果患上頸肩疼痛或頸椎病，可以自備一個小電吹風，覺得頸肩疼痛時，就去無人處，例如廁所裡吹上一吹，舒緩之後又能精神飽滿地工作了。這樣就不用費時間去按摩店了，長期下來還省了一大筆開銷。
電吹風使用起來比較吵鬧，上班時用的話可能會影響別人，尤其是開會當著主管的面不方便離開辦公室。有沒有靜悄悄又不影響工作的辦法呢？可以採用以下一個民間的老偏方。
2、粗鹽外敷治療
縫個布袋，裝一兩斤粗鹽，使用前先放在微波爐裡加熱，然後輕輕敷在頸肩部疼痛部位。每天根據頸肩痛的情況，反覆使用多次。敷了一段時間後，就會體驗到這個療法的好處。
