洗手（圖片來源：Adobe Stock）
【看中國2020年3月12日訊】世界衛生組織週三（3月12日）宣布中共肺炎(又稱武漢肺炎、新冠肺炎，COVID-19)疫情是全球大流行病。一些國家的政府已採取嚴格的限制性措施，全球股市出現恐慌性下跌。對於一般的民眾來說，我們應該如何自保，減少感染機率呢？美國之音總結了各國衛生組織和專家的建議。
德國醫生的建議
在德國行醫多年的伊文•陶大夫（Dr. Iven Tao）分享了他給病人提出的建議：（1）間隔禁食，例如每七天禁食一天，具有很強的提高免疫力的效果；（2）在飲食方面應避免吃過多的動物蛋白質和奶製品，少吃糖，多吃蔬菜和水果等；（3）經常鍛練不僅能提高免疫力，還會延年益壽，小孩每天需要至少一個小時的運動，成年人則必需進行每週2個小時的體育運動；（4）每週做一次桑拿浴，如果做不到的話，可以在家裡洗澡的時候交替用冷熱水淋浴，反覆五次；（5）一些草本植物具有抗病毒特性，像辣根、生薑、大蒜以及非洲天竺葵等植物。
他說：「最重要的是不要恐慌和過度的緊張，因為恐慌和緊張實際上會降低你的免疫力。」
陶醫生指出，練習靜坐和正念減壓法有利於放鬆神經系統，從而提高免疫力。
他表示，到目前為止，80%的病毒感染者只有輕微症狀，15%需要住院治療，只有5%需要重症監護。另外，大部分死於這個病毒的人是50歲以上的人以及那些本來就有病的人。
世界衛生組織的建議
為應對中共肺炎，世界衛生組織提出以下建議：（1）勤洗手，以殺滅手上的病毒；（2）保持至少1米的社交距離；（3）避免用手觸摸眼、鼻、口；（4）打噴嚏或咳嗽時，需用彎曲的肘部或用紙巾遮擋口鼻，並立即妥善處理用過的紙巾。
美國CDC的建議
美國疾病控制與預防中心（CDC）在官網上建議：（1）避免與病患近距離接觸；（2）避免觸碰自己的眼睛、鼻子和嘴巴；（3） 生病時待在家裡；（4）咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住，然後將紙巾丟進垃圾桶；（5）用清潔噴霧或消毒紙巾清潔經常碰到的物體表面。
CDC強調在飯前便後、擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏後，用肥皂和水洗手至少20秒，或用含60%酒精的消毒液消毒。
應該戴口罩嗎？
衛生當局一般認為，生了病的人或是有症狀的人需要戴口罩，而健康人不需要戴口罩。世界衛生組織說，健康人僅在照顧疑似感染者時才需要戴口罩。
美國的CDC不建議健康人戴口罩來保護自己免於感染，而那些出現新冠病毒(又稱中共病毒，COVID-19)症狀的人應戴口罩，以幫助防止疾病傳播給他人。醫護人員戴口罩非常重要，包括在家中照顧病患的人。
韓國和日本建議健康人士在擁擠的地方戴上口罩。
只有在中國，不管是健康人士還是病人，當局都要求戴口罩。
有必要戴一次性手套嗎？
一些醫學專家認為，儘管醫務人員經常戴一次性的手套，但是在日常生活中這種手套的作用有限。
約翰•霍普金斯健康安全中心的資深學者阿達爾佳（Amesh Adalja）認為，塑膠手套很容易被撕破，產生孔洞，戴手套只會給人一種虛假的安全感，浪費時間，增加了對手套不必要的更多需求。
也有專家建議出門時戴可以清洗的手套，回來後對手套進行清洗，以減少感染病毒的機會。
