高效率（圖片来源：Adobe Stock）
【看中國2020年1月25日訊】艾爾文在其YouTube频道中介绍了《高效習慣》（High Performance Habits）這本書，並將其讀書心得分享给出来，點擊量超過120萬。艾爾文说，這本書加快遞運費花了他近1500元，但真的是物超所值。
這本書的作者布倫登·伯查德（Brendon Burchard）是美國暢銷書作家，他的影片在網路上被觀看的次數超過1億次。作者成立了一個研究高效習慣的團隊，花了10年時間研究成就非凡的人，篩選出了6個高效習慣，這些習慣可以幫助人們提高工作效率，提高生活品質。
「高效」的人與「忙碌」的人不同，他們成功的重點是長期產生出好的成果，他們不僅壓力更小，更有自信，更有活力。而方法就是以下6個習慣。
1、追求目標的清晰度
擁有清晰的目標非常重要，目標给了你方向與動力，但這還不够，有了目標也不一定有動力，也不一定在追求的過程中能够感受到快樂，所以設定目標是一個技巧，清晰才是力量。清晰度包括：你是怎樣的人？哪些事對你是真正有意義的？5年、10年後，你希望自己成為怎樣的人？是受人尊敬、自信，還是有能力幫助别人？你想要怎樣的能力？是英文流利、在專業上突出，還是能拍出令人感動的照片？
在日常生活中要反覆問自己，使得目標越來越清晰。避免陷入一日復一日的漩渦中，從一天到一年，再到一生。
2、維持活力
如果一台機器終日生產，不去保養就無法維持產能，機器也會加速老化。因此產量和產能要取得平衡，也就是一個人要在身體上、情緒上和心智上都維持精力。身體上要吃健康的食物，有充足的睡眠；心智上要多培養正面思考的能力；有意識地檢視自己當下的情緒，包括對别人的情緒和對自己的情緒。
人的一天有很多事情的轉換，也造成了情緒的轉換，很容易把上一件事情的情緒带到下一个地方，人的身體已經到了不同的場所，但心情往往來不及轉換。如剛剛被主管批評了，那麼在下一個會議上就難以心情平靜地開好會議。因此，在轉換事情時，要有意提醒自己轉換情緒。如走進家門前，要提醒自己不要把在辦公室的壞情緒带入家門。
3、提升必要性
要從「優秀」突破到「卓越」有三個原则：（1）做擅長的事；（2）做能够獲利的事；（3）做有熱情的事。
提升必要性是不斷找出實現目標的熱情，在没有找到必要性之前，感覺是被推著往前走，是被迫的。有了必要性後，感覺有一股力量拉動你向前，而且你是自願的。
為什麼渴望學習？為什麼要努力？把必要性找出来，你看待事情的角度就會不一樣。
4、擴充生產力
生產力對於達成目標的重要性就不贅述了，以下是如何擴充生產力的幾個方法：（1）凡事都從目標開始；（2）没有活力，就没有生產力；（3）專注才能提高生產力；（4）多工和分心都是生產力的死敵；（5）要聚焦去做高效的事；（6）適時休息才能重新填補生產力。
5、累計影響力
如果你要成為主管、社團的幹部或者成為小孩的榜樣，那么就要累計影響力。有兩個重點：（1）協助他人的成長；（2）練習感激他人的幫助。
那些成功的人，不僅自己做了很多了不起的事情，他们還带領著很多人成長，因為在他們身邊能够學到很多東西，打開視野，所以就會有很多人跟隨，這就要協助他人成長。
而懂得感激他人幫助的人，在下一次面對挑戰的時候，才會有人願意挺身而出，和你一起面對。這也就是在累計影響力。
6、展现勇氣
不要害怕做出改變，即使無法預測接下来的路。
展现勇氣要從勇敢地接受目前的挑戰開始，持續的去學習解決新問題的方法，因為你越是會解決問題，也就越有自信，對於未知的事情，你就越有勇氣面對。
什么是勇氣？（1）忠於自我，勇敢向不適合自己的東西說不；（2）做更好的自己，不要呆在舒适圈太久，要持續挑戰自己的極限，發揮自己的潛能；（3）拋開恐懼，不要怕承擔責任，越勇敢地做，就會有越多經驗，就越有自信。
艾爾文表示，所謂的卓越，不是要比别人優秀，而是要超越自己。
作者在每個高效習慣後都有列出至少3個可以練習的事情，出於尊重版權，對於每個高效習慣，艾爾文整理了一下給大家。
1、追求目標清晰度的練習：
定義對自己真正有意義的事情，每周查看一次。
2、維持活力的練習：
練習主動去發掘自己何時緊張，何時情緒有受上一個事件影響。每次轉換前問自己要帶入什麼情緒。
3、提升必要性的練習：
找出支持你做目前的工作，生活最重要的支柱是什麼？通常可能是家人，或想改變生活的渴望。
4、擴充生產力的練習：
把每天（每周）的時間60％花在那上面，剩下的40％才是去做其他的事。
5、累計影響力的練習：
推動一個信任你的人（團隊）去成長，或者成為他们的榜樣。
6、展現勇氣的練習：
改變對「困難」和「恐懼」的定义。把其中一些看作是對你有利的事，而不是會拖累你的事。
責任編輯:石子
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