努力尋找生活中的小快樂，培養、提升「復原力」。（圖片來源：Adobe stock)
梅萌在情緒最低落、最無助的時候，邂逅一本書《另一種選擇：直面逆境，培養復原力，重拾快樂》。作者謝麗爾提出了「復原力」概念，她是「臉書」的首席運營官，曾擔任谷歌公司在線銷售部門副總裁，還曾任職於美國政府財政部辦公廳主任。無論在政界、商界，她都取得了別人很難企及的高度。這樣一位大咖，同樣無法躲避生老病死帶來的苦痛。丈夫去世後，她經歷過一段人生低潮期。這本書就以這段人生低谷期為藍本，同時採訪不同領域的人物，找出治癒各種心靈創傷的良方。
每個人都要被命運這把刀無情劃傷，只不過有人能讓傷口癒合，癒合的時間有長有短，而有人一直走不出來，終日生活在陰影中。造成這麼大差別的原因，就是書中提出的「復原力」。復原力是指面對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應過程，也就是被逆境打壓後的恢復和反彈能力。能否走出困境並非災難或逆境本身，而是取決於一個人復原能力有多強。
【1】
梅萌的朋友珍妮，花了整整5年時間才走出內心的陰霾。珍妮穿著職業裝，帶著一副小米防藍光護目眼鏡，舉止言行優雅得體，怎麼也無法將她與雙向抑鬱症聯繫在一起。
5年前，她準備和男友結婚，意外發現男友和他的初戀女友始終保持曖昧關係。嚥下失戀的痛苦，她拚命工作，不給自己一絲喘息時間，試圖用極度的忙碌來填塞精神上的空虛。然而伴隨一次工作失誤，所有努力都化為泡影。情場、職場，她都是不折不扣的失敗者，個人價值被徹底否定，她走入無邊的情緒沙漠中。大多數時候，她不願意說話，把自己關在房間裡。然而在某個時間點，她會變得極其狂躁，對著父母亂髮脾氣。無奈之下，父母只好帶她去看心理醫生。
康復的過程非常緩慢，她的躁鬱症狀反覆發作，就連醫生也放棄了努力。她對父母提出要去西藏，想在這片最聖潔的地方結束生命。沒想到，另一條生命的逝去救了她。那是一個和她歲數差不多的女性驢友。她們一路有說有笑，一起爬上山頂。就在她對著相鄰的山峰盡情吶喊，這位同伴突然縱身一躍。搜救人員在一片碎石灘上找到血肉模糊的遺體，還在驢友隨身攜帶的行李中找到一份遺書。一天後，同伴的父母趕到現場，呼天搶地的場景令珍妮動容。如果自己像這位驢友一樣，除了給家人和朋友帶來悲傷以外，死還能帶來什麼意義？
某種意外、傷害、打擊，會在人們心中留下負面情緒。如果這種「情感垃圾」長期得不到清理，長期無法從這種極度低落的狀態中走出來，就會埋下一顆定時炸彈，到某個時刻或某個事件會突然爆發。
復原力也被稱作彈性適應力、韌商、逆商，它不一定與個人的社會地位與取得的成就成正比。有些人看上去非常失敗，卻能愈挫愈勇；而有些人是某個領域的成功人士，卻因為一次很不起眼的失敗，一蹶不振。這就是復原力的重要性，我們每個人都會經歷各種意料之外的事件和苦痛，缺少復原力的人，就像一根缺少彈性的橡皮筋，一拉即斷，滑入無底的深淵。我們平時過多強調智商、情商，其實這兩項指標更多表現給其他人看，體現出一種對外關係，而復原力是留給自己戰勝各種困難的最後一道屏障。
意外、災難、傷害會給人帶來巨大悲痛，同樣是構築強大復原力的機遇。（圖片來源：Adobe stock)
【2】
我們不是生來就擁有復原力的，復原力需要我們在後天培養和提升。意外、災難、傷害會給人帶來巨大悲痛，同樣是構築強大復原力的機遇。那麼，如何建立強大復原力？
第一，停止無謂的「自我攻擊」，給自己更多寬容。遇到親人離世這類事件，我們的理性思考會被暫時阻斷，很容易將攻擊矛頭指向自己，產生內疚、過分自責的心理。
即便這個過程中確實犯過一點小錯誤，也不能以偏概全，將全部責任攬到自己身上。殊不知「人無完人、金無足赤」，是個人，都有缺陷，都會犯點錯誤，不必讓這些小錯誤成為自己一生揹負的夢魘。給自己多一點寬容，就可以進入到下一步的修復中。
第二，要努力去尋找生活中的小快樂。要做到這點，先要克服傷害的「普遍性」「持久性」的誤區。某個傷害只是一個孤立事件，可能會在一定領域內對你造成傷害，但是不會讓生活一片漆黑。它沒有這麼大的能力，真的沒有。
還要相信「時間會沖淡一切」「傷痛總會過去」，不會有永遠讓你一蹶不振的傷害。有了這樣的自信，再去尋找生活中的點滴快樂。可以準備一個筆記本，記錄每天生活工作中的「小確幸」，有空就可以翻翻，有助於建立自信和獲取快樂的能力。
第三，採用某種特定方法填補創傷帶來的「精神窟窿」。創傷會讓一個人的精神陷入空虛，如果不及時補上這個窟窿，只會讓傷害進一步發酵。因為人在無所事事時最容易胡思亂想，這些雜亂無章的想法中，負面想法往往會佔大多數。
可以找一樣你以前沒時間去做的事，最好是你的興趣愛好，比如某項球類運動、比如某項技能，在從事這項愛好和技能學習過程中，可以讓你沒有過多時間去反芻傷害。如果靠個人力量無法戰勝困難，不妨尋求其他人的幫助。比如家人、朋友就是你最堅強的後盾，毫無保留地向他們傾訴。還加入某個志同道合的群體，通過豐富的活動和交流，慢慢恢復人的社交能力。
人生拼的不只是智商、情商，這些只能讓你取得一些名利和榮譽。然而失去是每個人必須經歷的功課，特別是一些傷害讓你失去親人、心愛的人，復原力就顯得尤為重要。做一個不輕易被傷害擊垮的人，你才能在漫漫人生中游刃有餘，獲取人生的價值。
責任編輯:wendy
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