蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥。（圖片來源：Adobe Stock）
秋天是鼻炎的易發期。很多鼻炎患者發病時，鼻子不透氣、頭疼、晚上睡覺不踏實，白天打起噴嚏就停不下來，很難受。通常，過敏性鼻炎不能達到完全治癒的效果，只能改善和預防。
怎麼判斷是否有過敏原？
過敏性鼻炎患者只有接觸過敏原才會發病，生活中多加注意是可以避免過敏原的。
當症狀比較明顯時看周圍的環境和物體，如果每次發作都與一固定物質和環境有關，可能它就是過敏原。
1、如果出差到外地沒有過敏症狀而在本地卻有，那麼本地和外地的環境區別就可能是過敏原。
2、如果上床準備睡覺時出現症狀，那麼過敏原可能與床上用品甚至床的材料有關。
出現以上的情況，應盡快到醫院進行檢查，可以做過敏源試驗。一般多採用皮膚試驗（劃痕、皮內及接觸法等）就可以對包括花粉、塵蟎等很多種物質進行相關測試。
在日常生活中，我們可以通過下列方法來改善鼻炎：
在日常生活中，我們可以通過一些方法來改善鼻炎。（圖片來源：Adobe Stock）
1、冷水洗鼻子
發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫力低。冷水洗臉可以使血管收縮，有助緩解鼻堵症狀。長期堅持下去，這個方法是比較有效的。
做法：打一盆冷水，深憋一口氣，同時把頭低下，將鼻子浸入冷水中，大約過2秒鐘離開水面，連續3～5次，早上可以適當多重複幾次。
2、預防過敏
每年定期發作的鼻炎患者，在發作季節前應該加強預防，比如說減少與花粉、乾草、落葉、煙塵的接觸；皮毛過敏者，要避免接觸寵物；已經明確過敏原者，要盡量避免接觸這種物質。另外，改掉經常剪鼻毛、摳鼻孔和用力擤鼻涕等不良衛生習慣。
3、按摩緩解
經常上下按摩鼻子，按壓迎香穴有助緩解過敏性鼻炎症狀。這種方法一定程度上能促進血液循環，減少局部瘀血，增強免疫力，對緩解鼻炎症狀有好處。
做法：
（1）將食指指尖置於迎香穴，做旋轉揉搓。鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向裡、向下揉搓，按摩後喝杯熱水。
（2）次數應該根據個人來定，具體則是按摩到鼻子裡面有點酸脹並感覺舒適，鼻子通暢為宜。
4、運動增強體質
改善鼻炎最好的辦法還是要多運動，增強體質，這樣就能很好的預防和改善鼻炎了。
5、這些食材防過敏性鼻炎
以下這些食材要經常吃，可以預防減輕過敏性鼻炎。
（1）薑
薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。
（2）蓮藕
日本醫學教授指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥。1天吃30～40公克的蓮藕粉，連續2週就可有改善過敏性鼻炎的效果。
（3）洋蔥
洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。
（4）黑豆
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
（5）益生菌
益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。
責任編輯:蘭雪晴
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