番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病。
造成腎虛的原因很多，而且不管男女都可能患上腎虛。經常熬夜、久病不癒等都會造成腎虛，建議要及時調理，當然也要及時改掉不好的生活習慣才行。以下介紹給大家一些補腎功效良好的食物。
補腎最好的食物
1、羊肉
在古書中，有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次，覺得羊肉的營養豐富，可以溫補、強身、壯體，是滋補的佳品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有補腎作用。
2、驢肉
有句古話說：「天上龍肉，地上驢肉。」這可以看出大家對驢肉的讚美，驢肉營養豐富，口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
3、葡萄
葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
中醫學認為，葡萄性平，味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
4、西紅柿
西紅柿是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，並能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。
5、山藥
山藥性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如：明朝的李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。
6、栗子
我國歷代醫學家均把栗子看成是益氣、健脾、補腎、強身的滋補佳品。漢朝醫學家陶弘景說：「栗益氣、厚腸胃、補腎氣，令人耐飢。」唐代醫學家孫思邈說：「栗，腎之果也，腎病宜食之；生食治腰、腳不遂。」
7、木瓜
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經；具有消食、驅蟲、清熱、祛風的功效；主治胃痛、消化不良、肺熱乾咳、乳汁不通、溼疹、寄生蟲病、手腳痙攣疼痛等病症。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養容易被人體吸收，特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤後，就能更好的行氣活血。用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡二週後啟用，每次飲用15毫升，每日二次，連服二週，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
8、桑葚
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。（以上圖片來源皆為：Adobe Stock）
桑葚被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，經常服用桑葚，還可以美容養顏、延緩衰老。
9、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃、養腎陰血的功效。
養成好習慣
1、少喝水變成多喝水
水分是人體必需的養分，各大器官的運轉都需要水分的支撐。比如：腎臟器官在進行更新的時候，水分則起著更新廢棄物的容器，平日裡若是少喝水的話，則會造成體內水分不足，進而會導致更新的廢物無法被排出身體外部，造成大量有害物質存積在身體各大部位，對腎臟造成健康威脅。
2、重口味變成淡口味
在飲食上，很多人吃的都比較重口味，比如說吃的菜餚必須要放入不少各類的調味品，如：醬油、胡椒粉、豆瓣醬、辣椒醬等等，這些調味品放多了，菜餚吃起來比較鹹辣，可以說是相當重口味，經常這樣吃的話，會造成人體內部的鈉離子增加，進而導致體內多了很多很難排出去的水鈉，時間長了，可是會增加腎臟負擔的，影響腎臟功能，進而造成腎虛等健康問題。
