我們常吃熱的食物、喝熱飲，卻經常忽略過熱的飲食對食道的傷害。（圖片來源：Adobe Stock）
有時候，我們以為的所謂「養生」，不僅不能長壽，反而折壽，這些我們常做的「養生」害了很多人，不要掉以輕心，你以為的日常養生其實是在害你。
1、趁熱吃：吃出食道癌
趁熱吃，消化系統的負擔太重了。人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻經常忽略過熱的飲食對食道的傷害。
從吞嚥到蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃～60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶也要等等，以確保自己的健康。
2、每天8杯水：傷了腎
知名國學、古中醫研究者，《至簡古醫——道鑑傷寒論》一書的作者劉希彥說，8杯水的概念現在很盛行。
常規來說，東方人每天8杯水，偏多了。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。從體徵上說，西方人熱情，毛髮重，相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。
喝水多有什麼危害？
水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給肌肉。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。
就算是感冒，中醫很多時候診斷也和溼證有關係，所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。水是陰性的東西，當身體呈熱性反應時，水是有用的，當身體呈陰性反應時，多喝水反而會加重病。
3、每天2萬步：毀了膝蓋
每天走路步數在15000以上，屬於過度運動，易患上膝關節滑膜炎。（圖片來源：Adobe Stock）
每天一萬五，走出滑膜炎：有些人想減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎。走得太多了，屬於過度運動，已經傷害到了身體。
日行2萬步，膝關節積液：走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這就形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨：每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的，何況走3萬步？報載有一個個案是每天暴走15公里，走了半個月，腿部疼痛難耐，原來是大腿的骨頭「走斷了」。
正常人每天應該走6000～10000步，里程3～5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病。
4、五穀雜糧粉：吃出糖尿病
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。
5、亂補維生素：吃出結石
各種飲食的補養都應該適可而止，過多的補充只會給身體負擔。如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
