枸杞含有豐富營養價值，具有滋陰補腎的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。在平日裡，一定要養好腎。
現在的人，熬夜加班，四處奔波。身上的擔子越來越重，每天為了各種事情焦頭爛額。以至於讓自己的身體得不到應有的保養。長時間如此，對於我們的身體是一種很大的損耗，尤其是腎臟。得不到休息，那就需要我們在生活中從飲食方面進行進補。
生活中也有很多食物是可以起到一定的養腎作用的，不是我們常說的韭菜，而是下面這幾種食物，可以有效幫助我們排毒養腎。
1、保溫杯中的枸杞水
枸杞能補肝腎之陰，常用作中藥，有滋補肝腎、益精明目。主治目眩昏暗、多淚、腎虛、腰膝酸痛等症。根皮有降壓、退熱、抑菌作用，功能清熱涼血、退虛熱，主治虛勞發熱、尿血等症。養生從枸杞水開始，很多人到了中老年，都喜歡喝枸杞水，因為枸杞是很有營養價值的，而且具有滋陰補腎的作用。
然而，黑枸杞比起普通的枸杞又有很大的提升，不光是顏色不一樣，其營養價值也更好。黑枸杞中含有一定的微量元素，可以有效地幫助我們排出毒素。
2、黑米煮粥更補腎
吃黑米粥能夠有效的幫助腎臟進行排毒，有益健康。（圖片來源：Adobe Stock）
黑米富含膳食纖維、B群和各類微量元素，更重要的是還有花青素，皮層中的花青素有抗衰老的保健功效，因此又被稱為「長壽米」，黑米和普通的米也有著很大的區別，黑米有著「黑珍珠」美名。它比起普通大米，含有更全面的營養價值。尤其是對於平常應酬很多的男性來說，吃黑米粥能夠有效的幫助腎臟進行排毒，對於身體而言有著很大的幫助。
3、桑葚也是一種中藥材
桑葚營養豐富，含有多種胺基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質。研究證明，桑葚具有增強免疫、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功效，並可預防腫瘤細胞擴散，避免癌症發生。
很多人都認為，桑葚只是一種水果，而且長的不太好看。然而，桑葚實際上也是一種中藥材，尤其對於我們的腎臟非常有好處。中醫觀點認為，常吃桑葚可以幫助我們益腎補血。而且精力不好的或者是免疫力不高的男性朋友，都可以吃一些桑葚來幫助自己強身健體。
我們在平常生活中即便是壓力再大，也要好好的預防一些腎臟疾病。在生活中還需要注意保持良好的生活習慣：不熬夜、少喝酒、要戒菸、多運動、別久坐。
