節食減肥對健康非常不利，尤其不吃晚飯，對身體的傷害更大。（圖片來源：Adobe Stock）
節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。
肥胖最強的敵人就是飲食，很好的克制食慾是減肥的關鍵。節食減肥對健康非常不利，尤其不吃晚飯，對身體的傷害更大。撇開身體健康，極端地追求瘦身效果都是得不償失的。
為了減肥不吃晚飯，其中的危害你或許還不清楚，那麼，我們一起來看看不吃晚飯對我們的健康有著怎樣的影響。
不吃晚飯對健康的影響
1、營養不良
人之所以一天要吃早、中、晚三頓飯，就是保證一天內熱量的均衡攝入。如果少了晚餐，我們身體在夜間所需要的營養就沒了保證，時間長了，身體的各項機能在夜間的運轉就會發生異常，導致營養不良的現象。
其次，熱量攝取不足很容易出現低血糖的症狀，人的抵抗力也會慢慢下降。
2、腸胃損傷
或許很多人會認為習慣不吃晚飯胃就會變小，以後也就不用再吃晚飯了。事實並非如此，胃大小的改變不是餓幾頓這麼簡單。
我們的食量在長時間裡都處在很穩定的狀態，如果想不吃晚飯，早上和中午就會吃很多，造成腸胃的負擔。或者晚餐時間不吃，到了半夜又飢餓難耐，不得不進食，結果只會適得其反。
3、記憶力減退
我們每天都要從食物中攝取熱量來維持一天的學習和工作。如果不吃晚飯，我們的身體嚴重缺少碳水的日常供給，導致大腦工作所需的熱量嚴重不足，它的運轉速度就會減慢，出現健忘、記憶力減退的現象。長期這樣會嚴重影響我們的工作效率，甚至還會導致貧血，不可不慎。
4、經期紊亂
女性的脂肪至少達到全身占比的22％時，月經週期才會正常。女性身體裡的激素水平也需要足夠的熱量來保持平衡。長時間不吃晚飯，會導致身體所需的營養攝入不足，出現月經紊亂的症狀，嚴重的甚至還會造成閉經。
想要快速減肥的心情可以理解，但不能選擇不吃晚飯的「捷徑」。如果不想攝取過多的熱量，晚飯吃到六七分飽就可以了，既能夠保證熱量的攝取，又不致熱量過剩。如果怕晚上給腸胃的消化時間不夠，可以把晚飯時間提前至5點半到6點。
所以，晚飯是一定要吃，還要選擇正確的方式才能促進健康。
責任編輯:蓮心
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