頭痛是常見的不適症狀，腦出血的重要症狀之一是嚴重的頭痛。（圖片來源：Adobe Stock）
頭痛是常見的不適症狀，腦出血的重要症狀之一正是嚴重的頭痛。醫師常常遇到頭痛的患者懷疑是否為腦出血，腦出血大多數發生在40歲以上的年齡層，是緊急重症，常見的症狀是突然發生局部腦功能障礙，也常合併頭痛、噁心、嘔吐、清醒度較差等症狀。腦出血有哪些前兆呢？如何預防腦出血？
腦出血的可能前兆
1、大腦淺層局部出血：發生急性期經常合併頭痛。
2、大腦深部基底核區出血：對側無力、對側麻木或對側視野半盲，噁心、嘔吐等，有時會因腫塊效應產生同側瞳孔擴大的現象。
3、腦幹出血：昏迷、冒冷汗、四肢無力、體溫上升、呼吸不順暢等症狀。
4、小腦出血：症狀漸嚴重，反覆嘔吐、走路不穩、神經麻痺、眼球偏向病灶同側、喪失意識、深度昏迷。
預防腦出血10大招
一般而言，腦出血發生的原因主要是高血壓和腦動脈硬化所導致，也和天氣寒冷、飲食習慣等因素有關。
1、保暖
天氣寒冷可能會引起老年人血管收縮，容易導致血壓的上升。老年人要隨時注意保暖，根據自己的健康狀況，選擇氣功、散步、太極拳等運動進行鍛練，保持身體良好的血液循環。
2、避免勞累
凡事量力而為，避免體力和腦力的過度勞動。
3、穩定情緒
保持平和穩定的情緒能減少腦出血的發病機率，要保持樂觀的心態，並避免大悲大喜。
4、穩定血壓
如果確診為高血壓，要每天按時服藥，並定期回診。
5、注意飲水
老年人在睡前應適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以幫助降低體內的血液黏稠度，減少心腦血管疾病的發作機會。
6、防止便秘
多吃含纖維質多的食物，早晨起床做一做腹部按摩。
7、養成良好的飲食習慣
健康的飲食要清淡均衡，多吃蔬菜、水果、豆製品等。（圖片來源：Adobe Stock）
飲食要清淡均衡，做到3低：低脂、低鹽、低糖，並多吃蔬菜、水果、豆製品等，少吃動物肝臟，還要戒菸戒酒。
8、提倡坐便的方式
老年人最好採用坐便的方式，避免在蹲下排便時因下肢血管發生嚴重的擠壓、腹部壓力增高，導致血壓升高。
9、預防跌倒
老年人要盡量避免跌倒，否則容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。
10、勤動左手 鍛練右腦
人體的右半腦血管比較脆弱，因此右半腦發生腦出血的情況較多，平時應該勤動左手，使右半腦得到鍛練的機會。
腦出血的好發時間
腦出血是腦中血管破裂出血的症狀，傍晚是腦出血的好發時間。
原因在於傍晚是交感神經興奮的時段，這個時候血壓容易上升。同時，傍晚也是血液較不濃稠的時段，血壓上升使得血管破裂，但是血液凝固、修復的作用在傍晚時分減退，所以如果此時發生了腦出血，往往容易演變成重症。
腦出血的原因多是飲酒、過勞、精神緊張或興奮等，泡澡可能成為誘因，高血壓、糖尿病、高脂血症患者發生腦出血的風險也會增高，這些會使血壓飆高的行為都要克制。
腦出血最常發生的時間在晚間7～8點，要警惕頭痛、暈眩等前兆。
