加強運動能降高血脂嗎?專家這麼說(組圖)
運動鍛鍊,可以提高身體的代謝機能,降低總膽固醇。(圖片來源:Adobe Stock)
高血脂也叫做「血脂異常」,血脂的異常包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,甘油三酯等指標的升高,也包括高密度脂蛋白膽固醇的降低,這些都屬於血脂異常的問題,對於心血管系統來說,都會造成一定的風險。
我們常說,血脂異常的朋友,要多運動鍛鍊,堅持運動鍛鍊,運動鍛鍊可以調節血脂嗎?對於血脂異常患者又有哪些健康獲益呢?聽聽專家怎麼說。
1、增強運動鍛鍊 對於改善血脂代謝非常有必要
血脂異常的產生,通常主要原因是由於人體對於血液中脂質的代謝功能出現了問題,而增強運動鍛鍊,特別是對於原來沒有鍛鍊習慣的朋友,加強運動,經常鍛鍊,對於血脂異常指標的改善,往往會有大的好處。
運動鍛鍊,可以提高身體的代謝機能,對於降低總膽固醇,低密度脂蛋白膽固醇都會有一定的作用,而血脂指標中,運動鍛鍊影響最大的,是對於甘油三酯的調節,堅持運動,甘油三酯通常會有較大幅度的改善,因此,對於單純甘油三酯輕中度偏高(未超過5.8)的朋友,通常不建議服藥控制,在合理飲食調理的基礎上,加強運動,往往會有效的降低甘油三酯。
對於高密度脂蛋白膽固醇,有研究發現,運動鍛鍊能夠具有升高高密度脂蛋白膽固醇的作用,這個膽固醇是人體中好的膽固醇,它負責將血液中多餘的膽固醇轉運會肝臟,經肝臟分解後,經膽汁排泄,因此升高高密度脂蛋白膽固醇,對於心血管系統健康是有益的。
而好的總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇比例,也是心血管系統健康的指標之一,對於健康人群,男性將此比例控制在4.5:1以下,女性將其比例控制在3.5:1以下,就可以有效的降低心血管疾病風險,而對於已有心血管疾病風險的患者,如果能將此比例降低至3:1,則會更好。
2、加強運動鍛鍊 對心血管系統的其他獲益
長期堅持合理運動量的鍛鍊,能夠減少心血管疾病風險。(圖片來源:Adobe Stock)
運動的機會減少,造成血脂過高,容易造成血管阻塞,好的膽固醇卻有清除阻塞的作用。長期堅持合理運動量的鍛鍊,不光是對於調節血脂有好處,對於整個心血管系統的獲益也是巨大的。
合理的運動鍛鍊,可以有效的改善心肺功能,保持心肌收縮力,減緩心肌衰老,對於血管壁彈性的保持,高血壓,高血糖等心血管疾病風險也有一定的效果,因此,運動鍛鍊,能夠有效的增強和改善心肺功能,減緩動脈粥樣硬化進程,減少心血管疾病風險,都是良好的健康獲益。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕減肥法(組圖)
- 「日本的釋迦摩尼」聖德太子奠定日本文化(組圖)
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 獨家:中共這天垮臺?!金陵塔碑文新解(圖)
- 葉劍英養女披露:鄧小平差點作一驚人之舉(圖)
- 中國炸毀世界最大摩崖石刻觀音像(視頻/圖)
- 女局長強迫英俊男警察陪睡 男警們苦不堪言(圖)
- 習近平感知政權危機來臨(軍隊篇)(圖)
- 50歲後能做這「4個簡單動作」 身體一級棒(組圖)
- 傳陳全國將調離新疆回京 分析指實屬緊急避險
- 為何:一人不進廟 二人不看井 三人不抱樹(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 英通靈師預測川普會重返白宮 中國將發生大事(圖)
- 大華府地區紀念諾曼第登陸80週年活動一覽
- 大華府臺灣商會2024年會貴賓雲集(組圖)
- 紅樓欲墜話紅樓:馬道婆和馬克思(組圖)
- 弗州滑冰明星莎拉·艾佛哈特的成功之路(圖)