健康的人「氣色好」，面色紅潤有光澤說明此人氣血充足。（圖片來源：Adobe Stock）
「長壽」是從古至今人們茶餘飯後談養生最為關注的話題，隨著醫學和社會不斷的發展和進步，越來越多的人加入了長壽的行列中。許多人都很想探究壽命長的人，究竟有甚麼特點呢？觀察看看，壽命長的人，往往身上有3個地方「發紅」，你有沒有呢？如果只占了一個，身體也還算健康喔！
1、面色紅潤
我們常常形容一個健康的人「氣色好」，氣色好正是面色紅潤有光澤的表現，說明此人氣血充足。
相反的，如果一個人的面色蒼白，那麼身體可能就是氣虛、血虛，是體質虛弱的表現。
2、嘴唇粉紅
通常一個健康的人嘴唇顏色是紅潤的，呈粉紅色，而且乾濕有度，潤滑且有光澤。但是，如果嘴唇呈現深紅或暗紅色，則是不健康的表現，有可能是肝火過旺所導致。而如果嘴唇發白，除了貧血之外，還有可能是營養不良所造成的。
此外，如果有人嘴唇周圍出現一圈黑色，說明脾胃和腎臟出現虧虛，還可能伴隨濕氣入體的現象。
3、手腳心淡紅
身體健康的人，手腳心呈現淡淡的粉紅色，說明其氣血足，體內血液循環比較好。
如果觀察到手腳心發白，則是疾病發生的前兆。此因手心和腳心距離心臟較遠，身體出現問題的時候，心臟功能便會下降，其運輸的血液就不能很好的流向手和腳，於是就會導致手腳心發白，且易寒涼。
想要健康長壽 做好這3點
第1點：「吃」的方面
1、飲食均衡
保持均衡的膳食習慣很重要，每天應均衡攝取穀類、蔬菜、水果、豆類等食物。（圖片來源：Adobe Stock）
古代醫書《黃帝內經》指出「五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充」的飲食原則，和現代營養學的理論不謀而合。
日常生活中保持均衡的膳食習慣非常重要，應做到粗細搭配、葷素搭配、酸鹼搭配等。建議每天均衡攝取穀類、蔬菜、水果、肉類、奶類、豆類等食物。
2、細嚼慢咽
細嚼慢咽，有助於促進食物的消化吸收，減輕腸胃負擔，並充分鍛練咀嚼肌，提高我們的味覺功能。
因此，養生的一大要素就是：吃飯要慢，每一口大約咀嚼30次為宜，這樣還可以避免過量進食，有助於健康長壽。
第2點：「動」的方面
1、走路
研究指出，走路是對人體健康最有助益的一項運動，而且簡單易行，不受場地的限制。多項權威研究發現，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年痴呆等。
英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒機率降低30％。快走應至少每次40～60分鐘，剛開始鍛練的人可以逐漸增加頻率和時間，先每隔一天走一次，從半小時開始，適應以後最好堅持每天鍛練。
2、瑜伽
瑜伽的運動量不大，常練瑜伽，可以促進血液循環。一項研究數據指出，經常做瑜伽的人或能將死亡風險降低27％，心血管疾病死亡風險降低36％。
另外，瑜伽有助於訓練呼吸系統，改善關節和骨骼，提高心理健康的水平。
第3點：「心」的方面
1、不怒
愛生氣是和自己的健康過不去，怒生於肝，肝氣旺的人容易發怒。
《皇帝內經･素問》說：「大怒則形氣絕，而血苑於上，使人薄厥。」意思是說，發怒會導致人體氣血運行紊亂，臟腑功能失調，引起中風、頭痛、昏厥、吐血等疾病，嚴重者可能因暴怒而斷送了性命。
2、常樂
長壽的人多是積極向上，樂觀開朗者，俗話說，「笑一笑，十年少。」經常保持樂觀平和的心態，決定了一個人的身體健康與否。
一個快樂的人，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」，這些益性激素會讓人心情放鬆，產生快樂的感覺，能使人體各機能互相協調、平衡，促進健康長壽。
責任編輯:亞靜
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