頭暈、頭痛都是高血壓常見的症狀。（圖片來源：Adobe Stock）
在台灣各種慢性病中，高血壓可說是盛行率最高的。高血壓潛藏了很大的危險性，雖然只要控制得宜，就能夠大幅度降低它對身體的危害，但是，高血壓可能引發的嚴重併發症不少。所以，預防高血壓非常重要，這樣才能保護我們的身體健康。
防範高血壓，早期發現、及時控制是面對高血壓的不二法門。如何警覺自己罹患高血壓呢？
高血壓的6個症狀
1、頭暈
頭暈為高血壓最常見的症狀。有些是一過性的，經常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈會造成患者的痛苦，頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重妨礙思考、影響工作，覺得對周圍事物失去興趣，可出現和內耳眩暈症相類似症狀。
2、頭痛
頭痛也是高血壓常見的症狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至感到頭痛欲裂。常發生於早晨睡醒時，而在起床活動和飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦杓。
3、肢體麻木
常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人經常感到手指不靈活。一般經過適當治療後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。
4、煩躁、心悸、失眠
高血壓患者性情往往較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、常做惡夢、易驚醒。這和大腦皮層功能紊亂，以及植物神經功能失調有關。
5、注意力不集中，記憶力減退
記憶力減退的症狀早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。十分令人苦惱，所以常成為促使病人就診的原因之一，表現為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事情，如童年時代的事情卻記憶猶新。
6、出血
出血的現象比較少見，由於高血壓可導致動脈硬化，使血管彈性減退，脆性增加，所以容易破裂出血。其中以鼻出血較多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80％罹患高血壓。
如何控制血壓
對高血壓來說，飲食至關重要。合理的飲食能在一定程度上抑制並改善高血壓，日常生活中應該多吃「三高」食物，可收降血壓，保護血管，防中風的功效。
1、高鈣食物
鈣有利於心肌代謝，可改善心肌功能和血液循環，促進膽固醇的排泄，防止高血壓發展。
代表食品：牛奶、酸奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等。
2、高鉀食物
海帶等高鉀食物能幫助改善心肌收縮的能力。（圖片來源：Adobe Stock）
鉀鹽能促使膽固醇排泄，增加血管的彈性，有利尿作用，能幫助改善心肌收縮的能力。
代表食物：土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。
3、高鎂食物
鎂鹽能通過舒張血管達到降壓的作用，故宜多食用含鎂豐富的食物。
代表食物：小米、蕎麥麵、綠葉蔬菜、豆類及豆製品等。
