飲食中若沒有足夠的蛋白質，您的身體可能會進入飢荒模式並關閉頭髮生長。（圖片來源：Adobe Stock）
30%的女性在30歲時就開始嚴重脫髮，到50歲時，這個數字上升到50%，為甚麼會有這麼惱人的問題呢？
脫髮的原因有時就是髮根出現了問題，但大多數情況是激素失調，如：甲狀腺激素、胰島素或睾丸激素；偶爾，脫髮與身體、情緒創傷有關，也可能與皮質醇失調有關；更罕見的是，與潛在的健康狀況不佳有關，如：自身免疫病。以下是造成脫髮的15個原因及其處理方式：
1、甲狀腺
快速脫髮可能是甲狀腺疾病的早期徵兆，往往先在美容院被診斷出來。除了頭髮變薄和脫落外，頭髮還會變得粗糙、乾燥、容易纏結。一旦激素水準穩定下來，脫髮速度就會減慢，最終停止。但有時問題在治療後仍然脫髮，特別是有服用左旋甲狀腺素（一種常用於治療甲狀腺功能減退症的合成激素）者，還是會脫髮，因為該人工激素的副作用就是脫髮。
這樣做：與具有治療甲狀腺疾病經驗的醫師合作，製作一個完整的甲狀腺血液成分分析圖表（full thyroid blood panel）。有時微量營養素缺乏，如：硒或鋅是造成甲狀腺功能異常的原因，或者您可能患有自身免疫性甲狀腺炎（橋本甲狀腺炎），這就需要用藥物方案來解決了，因為劑量的變化也可以引發脫髮，所以低劑量和緩慢加新藥是任何一種甲狀腺藥物的使用原則。有些人會發現在服用Thyrolar（一種由甲狀腺激素、T4和T3混合的藥物）後，脫髮會減少。
2、低鐵和低賴氨酸
在一項研究中，90%的頭髮稀疏的女性缺乏鐵和賴氨酸。賴氨酸有助於運輸鐵，對許多代謝過程都是至關重要的。
這樣做：測量血液鐵蛋白水準，它是身體最敏感的鐵指示器。鐵蛋白水準至少要達到40才能生長新髮，健康範圍是70～80。要多從草飼紅肉和綠葉蔬菜中獲取日常用量的鐵；賴氨酸的良好來源是富含蛋白質的食物。如果想服用鐵補充劑，請務必讓功能性醫學人員跟蹤血液中的鐵蛋白水準，以免過量。
3、雄激素性脫髮
這是最常見的脫髮類型，影響30%的女性。遺傳性女性脫髮或雄激素性脫髮的典型模式是，頭髮的擴大部分特別是頭的前部明顯變薄。
有時雄激素性脫髮的女性患有多囊卵巢綜合症（PCOS），典型體症和症狀是卵巢囊腫、月經不規則、體重增加、血糖問題、不育和脫髮。大約22%的PCOS婦女有雄激素性脫髮。好消息是，當激素水準平衡後，脫髮症狀會扭轉或停止。
這樣做：全面檢查血液成分。這種脫髮可以使用月見草油（evening primrose oil），除抑制DHT之外，月見草油還是必需脂肪酸的良好來源。甲狀腺功能減退症狀與必需脂肪酸不足相似。我的一貫主張是，採取「食品第一」戰略，外加針對性營養元素的補充。如果改變食物和補充計畫都不奏效，就要去諮詢醫生，討論是否需要服用米諾地爾（minoxidil）。Minoxidil或Rogaine現已被批准用於這種類型的脫髮者。
4、蛋白質不足
如果您的飲食中沒有足夠的蛋白質，您的身體可能會進入飢荒模式並關閉頭髮生長。這可能在蛋白攝入量下降約2～3個月後發生。
這樣做：從魚、草食畜肉、雞蛋和奎奴亞藜（quinoa）獲得蛋白質。
5、維生素A過量
也許你剛剛開始服用新的多種維生素，或者開始補充維生素A，但如果維生素A用量過高，也可能會導致脫髮。
這樣做：維生素A的攝入量每天不得超過5000個國際單位（IU）。當去除多餘的維生素A時，頭髮應該會再次生長。
6、壓力激素
身體承受的壓力太大會導致脫髮的現象。（圖片來源：Adobe Stock）
任何形式身體或情緒的創傷均可觸發脫髮：手術、減肥、飲食失調、車禍、疾病、困擾的婚姻和孩子生病等等。毛髮有生長、休息和脫落階段，而大的情緒或身體壓力會導致頭髮被鎖定在脫落階段。
這樣做：解除壓力，脫髮會在3～6個月內停止。
7、孕激素水準波動
婦女在孕期、絕經期前後、開始或停止服用避孕藥期間都可能促發頭髮的休止期，特別是如果有脫髮家族史時，更是這樣。
這樣做：通過減輕壓力使激素盡可能的穩定，如果在懷孕後脫髮嚴重，請看醫生，並做全面檢查血液，看看是否存在甲狀腺或自身免疫性疾病。
8、絕經
可悲的是，毛囊可以在更年期縮小，使頭髮更細，更有可能脫落，這種狀態又被稱為「小型化」。一項研究表明，雌二醇對睾酮的比例可能會影響女性的脫髮，而在某些情況下，該比例降低（如：絕經期）就可以導致脫髮。不難理解，有一項研究表明，用生物相似雌二醇治療能夠減慢婦女脫髮速度。
這樣做：40歲以上的女性，請與醫師討論是否需要使用生物相似的雌激素。但您需要婦科醫生定期檢查，以確保安全、不產生副作用和不良事件，如：血塊、子宮內膜癌、中風、乳腺癌和心臟病。
9、維生素B缺乏症
維生素B缺乏可以導致脫髮，而且還會由於壓力或服用避孕藥而加劇，因為這二種藥物都會在體內消耗B族維生素。
這樣做：通過食物攝入和補充維生素B應該能夠糾正脫髮。維生素B豐富的食物，包括：肉類、魚類、澱粉類、蔬菜和一些水果。（待續）（資料來源：http://wisemindhealthybody.com/dr-gottfried/womens-hairloss-causes-and-how-to-treat/?t=nsl%20Local%20Grown&utm_term=0_1cb387eb6d-f4c393e7f8-149014557）
