50歲是人們一生的一個重要分界線，逐漸出現衰老的特徵。（圖片來源：Adobe Stock）
人生的過程猶如大自然春夏秋冬四季的運行，衰老是一個隨年齡而逐漸演變的必經歷程，古人說「五十知天命」，的確，50歲其實是人們一生的一個重要分界線，不管是男人還是女人都會出現很多身體的變化，隨著組織器官的萎縮，機能的減退，必然出現一些明顯的衰老特徵。
大家都知道50歲左右的女性會經歷「更年期」，其實男人在40～50歲以後也一樣，大多數人也會出現一些更年期症狀，例如愛出汗、容易疲倦、脾氣變差……所不同的是，男人更年期並未得到太多重視。雖然50歲以後男人和女人的身體變化有所不同，但是身體的健康不管是男人還是女人都需要加以注意。
50歲之後身體的變化
1、對於男性而言：
男性和女性都可以稱50歲為自身的更年期，對男性來說50歲是身體的一個多事之秋，在50歲之後，男性的身體狀況會逐漸開始走下坡路，會出現記憶力下降、睡眠下降等問題，身體的抵抗力也會下降，容易出現很多身體疾病。所以對於男性來說，50歲就一定要更加注意自己的身體狀況，從飲食、運動等各種方面調理自己的身體。
不管是什麼年齡階段，運動都是必不可少的保持身體健康的方法，50歲的男性和30、40歲的男性有很大的不同，他們的肌肉水平會隨著年齡的增加而下降，在平時的運動中要選擇一些比較適合自己身體水平的運動方式。
在飲食方面也要注意，50歲的男性身體的內部器官都會運行的比之前緩慢，不要吃一些脂肪含量高的食物，這樣會造成很多疾病的潛在危險，還要少吃辛辣刺激性食物，不去選擇高膽固醇的食物，這樣才能減少身體問題發生的機率。
2、對於女性而言：
女性更年期有不適症狀時，可以多吃粗糧等富含B族維生素的食物。（圖片來源：Adobe Stock）
50歲的女性也會有很多的身體變化，她們的身體變化因為自身的身體構造和男性有所不同，經期會在50歲左右消失，還容易出現很多情緒上的變化，所以對女性來說，關注自己的身體健康也非常重要。
她們需要比之前更加注意飲食的調理，當然，跟男性一樣運動也是必不可少的，比如說對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，在飲食上可以多吃富含B族維生素的食物，如瘦肉、粗糧和豆類等，保持積極樂觀的情緒。因為情緒其實是很大影響身體健康的因素，情緒上的波動會影響到自身器官內部的健康，情緒上的健康可以保證我們的睡眠和心情，這對提高機體抗病能力、適應女性更年期的變化有很大的幫助。
做好心理調適 面對衰老
其實不管是50歲還是多少歲，我們都應該密切關注自己的身體狀況，身體問題一直都不可忽視，身體健康的好壞也會很大程度的影響到我們的生活質量，所以一定不要大意。
衰老是一個必然的過程，並不意味著疾病和痛苦，我們需要面對它、接受它，而不是排斥它。學習換個角度想問題，多和伴侶、親人、朋友傾訴，適當地釋放感情，學會控制情緒，避免動怒。在家人的理解、關懷和幫助中，必能平穩的度過晚年時期。
責任編輯:亞靜
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