大量進食高油脂的肉類，會導致體內的雄性激素增多，加重脫髮的情況。（圖片來源：Adobe Stock）
在50歲的族群中，大致有一半男性與1/4的女性有脫髮的問題；也約有2％的人會在某個時間點開始圓禿。現代人工作生活壓力大，脫髮、白髮現象有年輕化的趨勢。掉髮問題成了很多人關注的熱點。
若頭髮異常或過度的脫落，就屬於非正常脫髮，原因很多。不論男性或女性，都對脫髮倍感苦惱，但男性型禿髮則令男人更加苦惱。原因中，有遺傳性的，有病理性的，也有不良生活習慣造成脫髮。
容易引起脫髮的4大行為
1、飲食不規律
雖說當前我們在飲食方面有了更多的選擇，但這並不意味著身體攝入的營養就全面均衡，毛髮的健康生長，需要特定的營養元素，當體內缺乏時，自然容易造成脫髮。
很多年輕人，在飲食的選擇上，往往只考慮口味，而不顧營養，特別是很多男性，是名副其實的「肉食動物」，而大量的進食高油脂的肉類，會導致體內的雄性激素增多，加重脫髮的情況。
2、精神壓力太大
由於工作壓力、生活壓力、精神壓力過大，會導致掉頭髮。因為身體和精神過度緊張或疲勞，會引起內荷爾蒙、免疫系統等很多系統失調，有人甚至會出現局部區域整片脫髮。
3、護理不當
不當的護理方式不但不能起到作用，還會危害毛髮健康，如不合理的洗頭方式，洗髮頻率過勤、揉搓力度過大、水溫過高、洗髮水刺激性過強等等，都會加重脫髮。此外，對頭髮進行過度燙染，也會造成脫髮的出現。
4、喝酒應酬
大量的應酬、酒局等可能導致脫髮，所以應盡量戒菸戒酒。
要想頭髮健康 日常盡量做到以下幾點
1、飲食要均衡
建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，多吃五穀雜糧和多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生髮有用的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等等，這些都是有利於生髮的粗糧，還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
2、睡眠要充足
盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝。
3、遠離放射源
不要長時間玩電腦，看電視和玩手機，要有節制。
4、護理要正確
脫髮嚴重的人不妨使用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成首烏川芎液，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。
洗頭時，避免用指甲大力抓頭皮，減少抓傷頭皮致細菌感染的風險，正確方法是用手指頭輕輕按摩頭皮，加上日常適當梳理頭髮，也可以促進頭皮的血液循環，有助髮絲的生長。
