運動可以有效提高心肺功能，增強血液循環的能力。（圖片來源：Adobe Stock）
這個問題，帶有一定的普遍性，其實手腳冰涼並不是一種疾病，它只是一種症狀，這種情況一般出現在老人小孩或婦女身上，像那種青壯年或男性很少會出現這種情況的，輕微的手腳冰涼症狀，不需要太過擔心害怕，只要平時多穿衣服，多吃點活血的食物就行了。
這種怕風怕冷的症狀，多披一件衣服，就會舒服很多，所以中醫叫「畏寒」。這種情況往往不是暫時性的，而是長期存在的。
那麼，為何會有這種情況呢？
1、陽氣不足
因為各種原因，傷了陽氣，比如：過食寒涼，整天吃冰的飲料，涼的食物，傷了脾胃之陽；過用寒涼之藥，經常服用傷陽氣的藥物，過用抗生素等等；長期疲勞，房事過度等等，都會損傷陽氣。
這種陽氣不足導致的怕冷，比較容易識別，典型的症狀是四肢冰冷，面色蒼白或者發黑、手足不溫、怕冷、易出汗、大便稀溏、小便清長、口唇色淡、口淡無味、食慾不振、舌質淡、苔白而潤、脈虛弱等。
對於陽虛的治療，首先需要改變生活方式，不要再損傷陽氣，同時可以請醫生幫助調理，用些四逆湯、金匱腎氣丸等等，也可以配合艾灸等方法，效果不錯。
2、氣虛
與此相關的，還有氣虛的畏寒，這種情況，也就是保護身體的力量，出現了問題。
此時會覺得畏寒，但是這種情況一般會出現動輒氣喘、汗出的氣虛的情況。多是脾胃之氣受傷，如果脾胃之氣不足，則會出現保護體表的力量不足，導致畏寒。
對於這種情況，一般中醫會用小建中湯、補中益氣湯等調理，效果也是立竿見影的。
3、肝氣不舒
還有的怕冷，就是四肢末端冰涼，尤其是手腳，這種情況，往往是肝氣不舒，情緒不佳，導致的四逆散證，這是肝氣不能疏泄，導致氣血壅滯，陽氣閉塞於內，不能通達四肢，引起四肢的末端冰冷。
這種情況，不能溫陽，需要疏肝理氣。
4、血虛
血虛之人，血液不能溫養四肢，所以身體會覺得涼，這種涼，夏天還好些，一旦到了冬天，就會手腳冰涼，身體畏寒。
這樣的人還有這些症狀：記憶力不好，容易忘事，失眠；容易疲倦，一旦疲倦，容易心悸、頭暈；身體有黏膜的部分顏色比較淡，比如指甲裡面的顏色，比如眼瞼、口唇等。
尤其是蹲在地上一兩分鐘，站起來，立刻會眼前瞬間黑一下。如果蹲的時間長了，站起來頭暈眼黑，這種情況很多人都有，但是如果嚴重了，這也是病。這叫體位性低血壓，尤其對於老人，這是要密切關注的一種疾病，甚至會出現危險。
這是整體的不協調導致的。要在天氣慢慢變低的秋天適當的調養一下身體，也好為寒冷的冬天儲蓄一些能量，秋天的天氣大多數比較乾燥，非常適合吃潤肺滋陰的食物，當然，經過漫長的夏天，人們的身體抵抗力和免疫力也會下降，所以在秋天要抓緊時間補充，好為冬天做準備。
冬天手腳冰冷怎麼辦
1、多吃促進血液循環的食物
多吃新鮮魚類有助於促進身體的血液循環。（圖片來源：Adobe Stock）
芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。
2、保持標準體重、多運動
適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。運動可以有效提高心肺功能，增強血液循環能力。其中有氧運動對心肺功能的改善效果更佳。因此手腳冰涼的人要加強運動，多做慢跑、快走、健身操等運動。
3、禦寒衣物要準備
尤其在辦公室，可以多準備一件薄外套，適當保暖，並注意手足防濕。
4、睡前泡腳
睡前泡腳，效果非常好。還有養生保健作用，足底分布著全身很多器官的反射區。
泡腳可以緩解疲勞，促進睡眠，改善血液循環。泡腳時也可以加入生薑、艾葉、紅花等有溫陽作用的藥材，泡完後再配合足部按摩，效果會更佳。
5、睡覺時注意腳部保暖
腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
6、加強營養
平時多吃高蛋白及高維生素食物，增加營養，也能緩解手腳冰冷的狀況。
總的說來，就是要在飲食上加以調整，多吃一些有利於血液循環的食物，最關鍵的還是要養成良好的飲食習慣，均衡飲食，給身體提供充足的養料，這些問題都會迎刃而解的。同時多參加體育鍛練，而且還要注意添加衣物，做好保暖措施，另外，還可以通過按摩等方法來進行緩解。
