玉米等澱粉含量高的食物，一旦霉變可能產生黃曲黴菌，最好扔掉。（圖片來源：Adobe Stock）
原來癌症是這「5個字」招來的！很多癌症患者不解：「為什麼是我？」其實，癌症的發生在日常生活中有跡可循。避開這些危險因子，我們可以遠離癌症的威脅。
癌症是「省」出來的
1、食物發霉不捨得扔，省出肝癌
花生、玉米、豆類等澱粉含量高的食物，一旦霉變，最好扔掉。因為澱粉在高溫和潮濕的環境下會滋生導致肝癌的黃曲黴菌，而黃曲黴毒素在多種研究中表明，它是最強的化學致癌物，1毫克就是致癌劑量。
如果發現有一顆花生壞了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉。
2、不捨得吃新鮮蔬果，使患癌風險增加
來看這組數據：水果沒吃夠，導致的相關疾病死亡數依次為──缺血性心臟病47.25萬人、肺癌20.84萬人、食管癌6.07萬人、喉癌0.54萬人、口腔癌0.36萬人，這是中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心關於《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發現。
不要覺得水果可有可無，也不要嫌貴，每天要吃200～350克的新鮮水果。
癌症是「懶」出來的
1、懶得運動：13種癌症風險上升
工作忙，家務多，就不運動了？人一懶，癌症風險會增加。美國國家癌症研究所發現，與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌機率降低7％。運動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的機率少42％，肝癌機率少27％，腎癌機率少23％。
再忙不能忘了運動，再懶也別懶得運動。
2、懶得體檢：錯過癌症最早發現期
很多癌症患者拖到晚期症狀出現才去醫院，這時往往為時已晚，錯過了最佳治療期。
記住：健康人群每年定期體檢，有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查，如：肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。
癌症是「吃」出來的
1、常吃太燙食物：增加食道癌風險
飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險。這是因為吃的太燙會灼傷食管黏膜，增加癌變風險。
不要吃比自己體溫高的食物，剛出鍋的飯菜先放置一段時間，感覺不燙嘴再吃。
2、常吃肉類、燒烤油炸：增加腸癌風險
常吃肉類、油炸食物會增加罹患腸癌的風險。（圖片來源：Adobe Stock）
吃油類、肉類多，粗糧蔬菜少，加上運動太少，會導致腸胃蠕動速度減緩，同時多吃高脂肪食物還會增加腸道內膽汁酸的分泌，對腸道黏膜形成刺激和損害。久而久之，就會增加腸癌風險。
肉類適量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗糧最好佔主食的三分之一。
3、吃糖過多：增加胰腺癌風險
吃糖過多，攝入過量甜食會增加胰腺癌發病機率。吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。除了胰腺癌，較高的空腹及餐後血糖水平還可以明顯增加患乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風險。
甜飲料、烘焙麵包等隱形糖也是含糖大戶。
癌症是「熬」出來的
長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
國際癌症研究機構也早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24％，早期腫瘤風險增加49％。
別再熬夜、熬生命了！應於晚上11點前睡，並保證7個小時的睡眠。
癌症是「氣」出來的
你是什麼樣的性格，也會影響到腫瘤發病。
有種性格叫作癌症性格，這種性格的人，一般比較內向、不擅長與人交流，常常愛生悶氣，長時間如此，會影響免疫功能，使癌症有可乘之機。
1、生氣，可能氣出食道癌
調查發現，個性急躁、易怒的人容易患食道癌。臨床中也證實了這一點，得食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人。
2、生氣，可能氣出肺癌
肺癌最怕什麼？怕三霾！
（1）霧霾：室外大氣汙染。
（2）煙霾：室內空氣汙染，包括廚房油煙、二手菸和裝修造成的空氣汙染。
（3）陰霾：心理汙染，也就是生悶氣。
3、生氣，可能氣出乳腺癌
心情不好是乳房養生的大忌。據乳腺癌流行病學調查，愛生氣、喜怒無常、焦慮抑鬱的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會更多見。
責任編輯:亞靜
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