腎受損、腎虛會有足痛的症狀。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是我們體內的重要器官，主要起著排泄、生成尿液等作用，經常熬夜、喝酒抽菸、食用高鹽食物等，很容易就傷害到腎臟，引發腎病如腎炎、腎衰竭、尿毒症等。
腎臟對每個人來說都很重要，缺一不可，但同時腎臟也是一個沉默的器官，稍加不注意，很容易就累積成腎病。腎臟受損，其實也會「主動」告訴我們的，即通過身體各個反應表現出來，如果能及時觀察到，加以調理，就能減少腎病的發生，維護我們的健康。
腎臟受損 會有2「黑」2「痛」
2「黑」
（1）耳朵變黑
腎氣衰敗，腎臟受損，耳朵會變黑，而腎臟健康的人，耳朵往往是紅潤有光澤的。
（2）眼圈變黑
睡不好可能導致眼圈變黑，但是腎臟負擔重，腎損傷，也會有眼圈變黑的症狀發生。
2「痛」
（1）腰痛
腎不好，腰部會常有疼痛感，有些腎虛的人也有腰痛的症狀。
（2）足痛
腎經主要來源於足部，腎受損、腎虛會有足痛的症狀。
腎臟受損，不能忽視不管，否則易導致腎炎、腎衰竭、尿毒症等，而到了尿毒症這一步，對生命質量的影響可想而知有多重。腎損傷，及時調理，還是能挽救的，平時生活中做好這3件事，腎病會遠離你。
做好這3件事
1、勿憋尿
有憋尿的習慣的話，易導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
2、食物調養腎臟
黑色食物入腎，養護腎臟，中醫推崇通過飲食來調理。（圖片來源：Adobe Stock）
腎不好了，很多人都想辦法吃各種補藥，但往往易傷腎、作用也甚微。腎臟受損，其實可以通過飲食來調理，在養護腎臟方面，中醫也推崇通過飲食來調理，能最大限度地減少藥物對身體的傷害。
養腎，可以參考記載在古代醫書《金匱要略》裡的一個食療方——桃荷三黑粉，延續至今組方有所加減，堅持食用，能促進腎臟排毒，提高腎臟功能，養腎護腎，遠離腎病。
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚各15克，洗淨晾乾，隨後用破壁機打碎成粉，每日取適量粉，用開水攪拌成糊狀即可食用。要想方便點，也可選擇成品。堅持下來，腎會更好。
桃荷三黑粉養腎原理：黑色獨入腎經，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚對腎的作用頗大，能潤五臟，補肝養腎，促進腎臟毒素的排出，是養腎的「佳品」，能促進腎恢復健康。豌豆、荷包豆、紫薯、山藥等也有養腎益氣、調理腎臟功能的作用。
3、按摩腰部
腰部有很多穴位，如腎俞穴、腰眼穴等，平時經常按揉，有溫腎陽、通經絡、利腰脊等作用。
