「正午」只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡2個鐘頭。（圖片來源：Adobe Stock）
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食。養身之道，睡眠第一！其餘起居、服裝等皆是輔助。如果能睡對時間，睡5分鐘等於6小時，關於睡眠的訣竅，值得收藏！
睡眠的訣竅
根據醫學和多數人的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個小時，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。有人覺得自己沒有做夢，其實那是因為他忘記了。
通常一個人睡2個小時就夠了，為什麼有人要睡7、8個小時，甚至睡那麼久還覺得疲累？
那是因為賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間。打坐的人也知道，「正午」只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡2個鐘頭，不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正「子時」睡著，5分鐘等於6個小時。這個時間的學問可大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，你的睡眠夠了，精神百倍。
真要夜裡熬夜的人，正子時哪怕20分鐘也一定要睡。（圖片來源：Adobe Stock）
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕20分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約12點半以後，如果你不會想睡了，是很糟糕的事。更嚴重的，到了天快亮，4、5點鐘，5、6點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以，提醒想要熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天的精神就夠了。
睡眠的方法
晚上11點到凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。
如果你每晚10點鐘左右躺下，靜靜的不要說話，到11點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到100歲也沒有膽結石、肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動（因為心肺共為上焦），人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
晚上9點到11點為亥時，亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點即晚上9點（亥時）之前入睡。女性若想長久保持容顏的嬌好，應做到早睡早起。
睡覺要關窗，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。
如果說晚上睡覺不開窗效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是也不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶。
胃出現問題 寢睡不安
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，人就會出現寢睡不安的現象。
一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，喝過多綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。
再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺。
再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥。
還有一個就是胃厚，氣味的味所導致，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以也睡不好覺。
再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，睡不著，翻來覆去也睡不著。
再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺。
這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
3種睡眠法
睡眠的方法因人而異，下面介紹3種方法。
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
早起身體好
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點～5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝。肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣。人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會嚴重損害人的身心健康。
早晨5～7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。
早晨7～9點人體胃經最旺，9～11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃黏膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床。
另外，早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。
早晨不要太早出去鍛練，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。
「養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食」，三事中睡眠第一；胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二；飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。
睡眠時間常短因人而異，但睡以安神為主，神以心安為主。應配合年齡，壯年至多7～8小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟；兒童必睡足8小時，或過9小時無礙；老年人或病人至多6小時已足。
責任編輯:亞靜
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