養成散步的習慣，對於保護胃部健康十分有益。（圖片來源：Adobe Stock）
相信很多朋友都有過胃酸過多的情況，有重有輕。近日，醫學專家提醒說，偶爾一次胃酸過多，可能是吃東西沒注意，但長期如此，是脾胃虛弱的表現。經常揉腹，有利於改善便秘，還對防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。
胃酸過多引發的症狀
1、反酸
胃內酸性內容物反流而成，常常是由於胃酸分泌過多而引起，較常見於功能性消化不良，常見反流性食管炎、胃及十二指腸潰瘍以及慢性胃炎。
2、燒心
胃內酸性內容物反流，會刺激食管黏膜，產生胸骨後的灼熱感。
3、胃灼燒
胃酸分泌過多或胃黏膜對酸的敏感性增加而引起。此症狀較常見於功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指腸潰瘍以及慢性胃炎。
養胃口訣
胃酸過多，牢記一句養胃口訣：揉揉腹，散散步。
小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果，經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，保健胃部，還能養元補氣、滋陰培陽。
經常揉腹，不但有利於改善便秘，還對防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。此外，睡前揉揉腹，還有助於消化，促進睡眠，有利於身體健康。
揉揉腹
經常揉腹，可改善便秘，防治胃部疾病，舒肝理氣。（圖片來源：Adobe Stock）
1、促進腸道蠕動，排出胃腸毒素。
2、改善食慾，提高消化吸收功能。
3、促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
4、舒肝解鬱、調理脾胃。
一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉，揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好，小腹常溫，元氣充實，這樣對於身體健康極為有利，的確是比吃人參的效果還要好。
散散步
散步有利於改善便秘，幫助消化，有養胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動。散步，是比較好的運動方式，養成散步的習慣，對於保護胃部健康十分有益。是隨時可做的運動。不管你在哪，穿什麼鞋，出去走走的難度都不高。
更棒的是，多數人的身體狀況都不會因為散步產生過大的負荷，就算跟爸媽一起走，也不用擔心彼此速度差太多，不管是一人還是多人都可進行，可說是開始運動人生最簡單的第一步 。
散步的其他好處
1、強腰、補腎
俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛練腰腿，促進下肢的靈活。
2、鍛練心臟
走路能增強心血管的機能，促進血液循環，預防心臟病，降低血壓。
3、促進肺功能
散步，特別是快走屬於有氧運動，能增強肺活量。
責任編輯:蓮心
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