男性更年期，會恐慌、焦慮、不自信，產生孤獨和恐懼感。（圖片來源：Adobe Stock）
其實男性也有更年期，醫學研究表明，男性一般從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期部分類似的症狀。只不過絕大多數男性的更年期相對要更遲一些，症狀也要更輕一些，所以很容易被忽視。
不過，現在社會壓力太大，男人肩負的責任也異常沉重，有的男人甚至30歲就有了更年期的症狀，建議男人們要多自測一下，及時調整。男人更年期來有什麼表現呢？
男人更年期來的時候有5個表現
1、失眠、體力差
男性在進入更年期最突出的特點就是容易出現乏力、疲倦以及體力下降等情況，而且還會容易出現失眠，有些嚴重的情況還會出現睡眠障礙，而且還容易感覺腰膝酸軟，經常覺得自己沒有力氣。
2、精神敏感
男性到了更年期的時候精神會過度的緊張，非常喜歡亂想，比較小氣（愛生氣），還會產生孤獨感和恐懼感，恐慌、焦慮、不自信。也有的男人脾氣變得詭異難以捉摸，甚至是暴怒的，一點就著。這個時候是比較恐怖的，男性更年期一定要及時的和家人進行溝通。
3、出汗多 常心悸
男人跟女人一樣，更年期來時也會有潮熱盜汗的現象，這是由於心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導致血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。
4、胃口不好
更年期到來的男人會出現不想吃東西，吃了又覺得食物堵塞腹部，消化不良的情況，還伴有口苦泛酸，便秘或腹瀉的症狀。
5、性功能減退
常見的有尿頻、夜尿次數增多、尿後滴瀝，主要由於腦內多巴胺和5－羥色胺水平降低，即中樞神經系統介質傳遞能力的改變導致。性功能衰減就是男性由中年向老年過渡和隨後各器官衰退的特徵表現。
男人更年期吃什麼調理？
1、淡菜
淡菜含有很豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養，有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：「淡菜，補虛養腎藥也。」清王孟英亦云「淡菜補腎，益血添精。」淡菜的吃法很多，可以煮淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
2、海參
海參含有18種氨基酸、牛磺酸、膠原蛋白、黏多糖、硫酸軟骨素、皂苷、多肽及多種維生素和微量元素等活性成份，是您的生命保鮮劑。常吃海參能改善和增加性腺功能，可以減輕更年期出現的症狀。
3、核桃仁
核桃仁含的鋅、錳、鉻等非常豐富，鋅、錳是組成人體內分泌腺如腦垂體、胰、性腺的關鍵成分。核桃仁中間那層皮還能提高男性功能。常吃核桃仁有助於改善神經系統功能和心臟功能，安神、鎮靜、養心的作用，減輕神經系統和心血管方面的不適症狀。
除了飲食上的調理之外，男人到了更年期應該堅持進行有規律的體育鍛練或者別的能活躍身心的活動，保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，切記不要酗酒，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。
