食療方可以有效控制脫髮，讓您擁有濃密秀髮。（圖片來源：Adobe Stock）
脫髮是很多人的煩惱，其實，每天掉50到100根頭髮是很正常的事，但是如果超出這個量，就有可能是脫髮症了。大量脫髮在醫學上稱為禿頭症。脫髮與多種因素有關，人體內缺碘也會導致脫髮。採用以下7款食療方，可以有效控制脫髮，讓您擁有濃密秀髮。
國外醫院一項新研究發現，脫髮和多種因素有關，斑禿、雄激素性脫髮症、拔毛癖、體內激素失衡、孕後和更年期、貧血、壓力、節食過猛、個人頭髮護理不當等原因都可能導致脫髮問題。
然而，缺碘也會導致脫髮。碘缺乏會導致甲狀腺機能減退和甲狀腺腫大。謝頂或脫髮是甲狀腺素失衡的一大症狀。甲狀腺素失衡，還會產生其他症狀：疲勞乏力、抑鬱、體重增加、皮膚乾燥、肌肉痙攣、疼痛、腿部浮腫以及嗜睡等。
專家建議，除了適當吃碘鹽之外，改變飲食之前最好看醫生。富含碘的食物主要包括：帶皮烤土豆、牛奶、大蝦、煮雞蛋、烤雞胸和鱈魚等。
注意，人體攝入過多的碘也是有害的，日常飲食碘過量同樣會引起「甲亢」。碘的推薦日攝入量為：成年男女大約為150微克/天。
7款脫髮食療方
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對「虛不受補」者療效更佳。
2、生髮黑豆湯
材料為芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。
3、羊骨粥
羊脛骨1～2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100～150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
4、紅棗煮雞蛋
紅棗能治脫髮，簡便易行。每天晚上煮50克紅棗，再沖個雞蛋。吃一段時間，頭髮明顯掉得少了。
5、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
6、蒲公英黑豆糖
將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收乾，每日吃100克。
7、黑豆核桃桑椹粥
紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
梳頭按摩
此外，每天用防靜電的木梳從額到頸進行梳理，由輕到重，由慢到快，並用手將整個頭皮按摩幾遍，以促進頭部血液循環。
