步行（圖片來源：Pixabay)
【看中國2018年7月21日訊】最近「西雅圖華人資訊」發表一篇文章《國內朋友天天晒微信步數，動輒就是幾萬，知道真相後慶幸自己生活在美國》引來網民圍觀。
作者在文章開頭寫到，國人熱衷攀比，這是不爭的事實。這些年隨著微信的廣泛應用，朋友圈成了攀比的溫床。晒愛情丶晒孩子丶晒婚姻丶晒工資丶晒旅行……或有意或無意吧，朋友圈存在的意義，各種晒已經遠多於社交。
前不久，微信朋友圈興起晒微信步數，而且動輒好幾萬。
作者表示，為了追個潮流，他也開了微信運動，但是在美國出行全靠開車，一天下來能有個三四千步就不錯了，納悶國內那些四萬步的難道一天都在不停地走路？
一次週末，跟朋友約好要去迪士尼玩，心想一天的暴走模式下來總能走到幾萬步了吧，結果回到家發現總共才不到兩萬五千步，路程十四公里左右。
不過就這兩萬五千步，已經讓筆者腿酸了整整兩星期。他納悶：「國內那些日常四五萬步的朋友難道都是鐵人？」
出於太好奇，他聯繫了一個微信運動裡每天前三名的「暴走狂魔」，問他怎麼天天走那麼多步？沒想到他直接甩給筆者一個淘寶鏈接……
淘寶刷步器廣告（網路截圖）
原來這個就是他們日常幾萬步的秘訣—刷步器。網上還有人自己做的簡易版……
作者感覺既無語又好笑，就為了微信運動排個前三名，所以專門開了個外挂？未免太虛榮了吧！
聽了朋友的解釋，筆者才發現自己有點誤解了。
原來朋友在國內私企是個業務員，公司的績效標準中有一項要求每週必須走了多少步，用步數來監督你是不是每週都有出去跑業務。而且這並不是特例，有的公司以「提倡健康運動」為名，每週不達到要求的步數就要扣錢；老人買個健康保險，每日的步數也成了強制條款，每天必須走滿三萬步。
不少國內的高校為了提高學生身體素質，也採用這種通過微信運動監督運動量的方法來強制學生們運動。廣東外語外貿大學就規定了：每個學生每天鍛練步數要到達10000步以上，或在裝有藍牙發射器的體育場館鍛練40分鐘以上；每週鍛練的達標次數要到五次及以上；沒完成者就要扣除體育成績的10%……
作者知道後感嘆：「出發點是好的，但是給人的感覺很不好。本來運動是為了自己的健康、為了減輕壓力自發的行為，目的是運動過後能夠身心輕鬆，現在卻成了別人每天監督你的工具，快樂的運動變成了沈重的枷鎖。」
國人為了完成任務，每天繁忙的工作之後還得去完成步數要求，不堪重負的人們只能靠外挂完成任務。知道真相後，筆者表示慶幸自己生活在美國，不需要弄虛作假，不會褻瀆運動的真正意義。
步行越多越好嗎？
據《新英格蘭醫學期刊》的報導，一週步行三小時以上，可以降低35%∼40%的罹患心血管疾病風險。美國《自然》雜誌也有報導稱，60歲以上的人，一週三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。一週步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
《三甲醫院網》也發表一篇文章指出，「健步走」已成為很多人生活的一部分，「晒步數」也成了朋友圈的一種潮流。為了拼排行，很多小夥伴日走萬步甚至幾萬步！沒有最高，只有更高！
在大家概念裡，走路是最好的長壽藥！多走走路肯定對身體是有好處的嘛！但事實真的是這樣嗎？骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！
走路走出的「病」
1、走出來的滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
2、日行2萬步，膝關節積液
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛練身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
3、日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高一米六，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里。剛開始鍛練有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭損傷了......
其實，每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。
