45歲以後是養生的黃金期，每天喝點茶，能讓身體更健康。（圖片來源：Adobe Stock）
眾所周知，茶是一種很好的保健食品，它的保健功效十分顯著，不僅能幫助減肥、防癌抗癌、預防蛀牙和腸道傳染病，還能使人的身心得到放鬆，對心血管疾病如高血壓、膽固醇也有緩解的功效。
俗話說：「寧可終身不飲酒，不可三餐無飲茶。」45歲以後是養生的黃金期，每天喝點茶，加上靜坐吐納，能讓身體更健康。
飲茶是一種精神上的享受，也是一種修身養性的方法。「茶道」即是通過飲茶修身養性，明心悟道，提升人生的境界。常喝茶，不僅修身養性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。
凡事有度，茶雖好也不能喝太多，喝茶也有一些講究。中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異者飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。飲淡茶可以養生，飲濃茶則有損健康。
每天喝點茶 身體更健康
抽菸者，可選擇蘭菊桔梗茶泡水喝，由蒲公英根、蘭菊根、桔梗、玉竹四者搭配在一起，每日沖泡代茶飲。
可以去火消炎、潤肺止咳，排毒平喘，降低菸毒對人體的傷害，並且，對於吸菸引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
喝酒者，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，能排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，還可以提高肝臟解毒能力，促進肝臟排毒，並且經過紅茶工藝發酵後，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同於傳統茶，適合酒後護肝來飲用。
女性，可以喝點刺玫茶，刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，可以暖胃、養胃。
男性，可以喝點綠茶，不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
練習靜坐吐納 有助於健康長壽
靜坐可澄心，符合中國醫學心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內充，正氣強盛，強身祛病的觀念。
實踐證明，靜坐中的呼吸，能加快體內的氣體交換，消除神經緊張，肌肉放鬆，隨之一些疼痛現象便可得到緩和，更有利於整個體內的溫度，血液的酸鹼度、血壓、血糖、血脂及其他鉀、鈉、磷等化合物，穩定在一個範圍內。
據報導，美國的科學家們，對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17％，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化。
每天醒來，先盤腿靜坐於床上，閉目並保持心無雜念，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸，然後再慢慢起床，開始一天的活動。
晨起靜坐吐納除了可以吐濁納清外，還有助於全身放鬆、大腦入靜，調整臟腑功能，起到防病健身的目的。
