要身體健康，走路是很好的鍛練方式。（圖片來源：Adobe Stock）
雖然多項研究表明人的自然壽命可以很長，但因為種種原因，大多數人都活不到那個歲數。人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15％，社會環境佔10％，自然環境佔7％，醫療條件佔8％，而生活方式佔60％，幾乎起了決定作用。
人體健康與否著重於生活方式
1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。
2、飲食規律
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
按照很多健康專家的倡導應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽菸，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、最不好的習慣是抽菸
抽菸的人，得氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後得肺癌，這是死亡三部曲。
4、喝醉一次
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。酗酒也是很不好的生活習慣，喝醉一次等於得一次急性肝炎。
5、輕傷就要治
每一個人都要珍惜自己的健康，身體出了問題要早預防早治療。
6、人是氣死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住：情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。平時要及時排除壓力，保持良好的心態。
7、家庭不和睦 人就易生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70％來自家庭，人的癌症50％來自家庭，家庭和睦才能給人帶來健康。
8、走路是很好的鍛練方式
要堅持每天鍛練半個小時到一個小時，鍛練內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
體質上升期（0～28歲）：要參加體育鍛練，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。
體質下降期（28～49歲）：這時應進行體質鍛練，就不要參加競技運動了。
老年體質衰退期（49歲後）：要進行功能鍛練，保持功能正常。最推薦的運動是快速步行、游泳。年長者適合練氣功、打太極。
9、記住一個原則
吃植物性的東西，一定要佔80％，動物性的東西只能佔20％。我們現在卻相反，所以很多病都出現，肥胖來了，糖尿病來了，痛風也來了。
10、男人要做到12個「一」
男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加「粗枝大葉」，平均壽命要比女性少2～3歲。
男士每天要盡量做到下面幾個一：
每週吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支菸，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。
長壽健康生活7要點
1、一定要吃好3頓飯。
2、一定要睡好8小時覺。
3、每天堅持運動半個小時。
4、每天要笑，身心健康。
5、每天大便，排出毒素。
6、一定要家庭和睦。
7、不吸菸，不酗酒，每天健走。
責任編輯:蓮心
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