劇烈運動時，腿部肌肉在頻繁的運動中，未能及時作出調節，容易出現腿抽筋。（圖片來源：Adobe Stock）
許多人有時會在晚上睡覺睡得正香甜時，卻出現小腿肚抽筋的經驗，或是早晨醒來伸直雙腿的時候，突然間小腿抽筋感到一陣劇痛。心裡很納悶：這是怎麼回事？到底為何會出現小腿抽筋，抽筋時要如何改善？又該怎麼樣來預防呢？
抽筋在醫學上被叫做「肌肉攣縮」，也可稱作為「肌肉痙攣」，它是由於肌肉突然出現從小腿肚子向上的強制收縮的一種現象，在肌肉收縮時，人會感受到一定的疼痛感、麻木感，甚至還特別難受。如果你沒有及時把腳掰回來，此時肌肉會繼續收縮，讓你更加的難受。幾乎每個人都有抽筋的經歷，那麼你知道抽筋是怎麼造成的嗎？
腿抽筋的原因有哪些？
1、劇烈運動
腿抽筋一般是劇烈運動所導致的，由於肌肉頻繁地運動，肌肉收縮地過快，腿部肌肉在頻繁的運動中，未能及時作出調節，此時人最容易出現腿抽筋的狀況。
2、大量出汗
身體大量出汗時，也可以伴隨抽筋的現象。這是由於我們在長期運動的過程中，身體消耗太多的電解質和一部分的液體流失，此時人的體內留下了沒有排出體外的廢物，導致人體的血液循環不暢通，這時候人也會出現腿抽筋的情況。
3、過度勞累
身體過度勞累的話，也容易引起抽筋。有時候我們長時間保持運動，一直沒有休息，你會感覺腿部有點不適應，在你不休息的時候最容易出現。
還有的人長時間不運動，突然進行過量的運動，也很容易出現抽搐的情況。
4、身體缺少鈣元素
身體缺少鈣元素是誘發人體腿抽筋的一種常見原因，這是由於人體血液中的鈣離子偏低的原因。當肌肉出現興奮的狀態下，會發生痙攣。
5、天氣寒冷
寒冷的天氣也有出現腿抽筋的狀況，這是由於人們不注重保暖所導致的，有時候我們外出不注重腿部的保暖，或者是在睡覺的時候忘記蓋被子，腿部最容易著涼，就會引起腿部的肌肉收縮，這樣的抽筋情況要比我們在運動過程中的抽筋時間要長得許多。有時候一隻腿受到壓迫也會出現抽筋的可能性。
綜合上述的這幾種情況，我們不難看出，要想不讓自己的腿抽筋，首先要保證不要劇烈的運動，但要保持經常性的運動，然後逐步提高運動的量，避免不必要的腿抽筋狀況出現；同時，運動時要隨時帶一瓶補充電解質的飲料，以備不時之需。平常多吃一些補鈣的食物，補充身體必需元素，天氣寒冷時要注意腿部的保暖，這些都有助於我們預防腿抽筋。
