睡眠不足的人免疫力低，可能經常會被傳染感冒。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人工作、生活壓力很大，忙碌異常，一天24小時不夠用，經常有熬夜導致睡眠不足的問題，長期積累下來，對身體會造成極為嚴重的傷害，可是，許多人都忽略了太晚睡造成的危害。以下為您盤點25個因為睡眠不足所引發的健康風險，提醒您要注意了。
1、脾氣暴躁
當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2、頭痛
科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。
3、學習能力降低
短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。
4、體重增加
睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
5、視線不良
睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。
6、心臟疾病
根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
7、反應遲緩
睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
8、容易感染疾病
長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
9、投資錯誤
根據研究，睡眠不足的人容易做出高風險的投資決策，導致經濟損失。
10、尿液變多
當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生，但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。
11、注意力不集中
如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。
12、疫苗效用減弱
如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。
13、口齒不清
根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。
14、感冒上身
如果您經常被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
15、腸胃問題多
睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病。
16、車禍風險高
事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。
17、性慾降低
睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。
18、忍痛力降低
已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。
19、糖尿病風險提高
睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。
20、做事錯誤百出
缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。
21、癌症風險高
關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
22、容易健忘
睡得愈少，愈容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。
23、基因干擾
睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。
24、情緒低落
科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。
25、死亡風險高
長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。
