推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水可以幫助人體排出更多的毒素。（圖片來源：Adobe stock）
肝臟是身體最大的解毒器官，但是肝臟同樣也會受到損傷，比如攝入的食物毒素過多，不良的生活習慣等，都會導致肝臟帶毒，對身體健康不利。
1、不明原因的體重增加
肝臟如不能及時將毒素排出體外，這些毒素就會儲存在脂肪細胞中，易堆積在腹部。脂肪來不及代謝，毒素就會儲存在脂肪中，在身體各個部位甚至是臟器中堆積，體重就會持續增加。
2、出汗過多、體味過重
我們的肝臟就像一臺計算機，當它超負荷的時候，也會「發熱」，運行遲緩。因為肝臟是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，於是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。
3、口臭
很多人認為口臭僅僅是口腔衛生問題，其實出現口臭問題仔細看來原因是很多的，當消化系統出現問題、體內毒素過多、牙齦出現問題等等都會造成口臭。
4、慢性疲勞
慢性疲勞是肝臟藏毒的最常見症狀之一。身體裡的毒素破壞肌肉正常代謝，產生疼痛和疲勞感覺。更糟糕的是，這些累積的毒素還會對我們的身體免疫系統造成影響，久而久之，還以造成低落、抑鬱、易怒等情緒病。
5、容易過敏
如果平時對很多東西都不過敏，而突然間變成「過敏體質」，那麼就要小心肝臟健康了！
因為肝臟會產生抵禦過敏原的抗體。但是當肝臟有毒素，開始「罷工」時，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，大腦就會通過產生組胺來反應，當太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內，就會有過敏症狀，如頭痛、搔癢和暈眩等。
6、皮膚頻繁長痘
很多經常長痘的人認為痘痘的長出和膚質、遺傳有關，其實和我們體內毒素水平也密不可分，不正常的長痘頻率往往就是體內毒素積累到一定程度，人體做出來的排毒反應。
如何排毒
1、喝水排毒
喝水可以幫助人體排出更多的毒素，喝水的時候加點蒲公英根一起泡水，可以幫助肝臟排毒。蒲公英有別名「尿床草」，利尿的作用很強。喝蒲公英泡的水有助於促進新陳代謝，促進有害物質通過尿液排出體外。並且，中醫認為蒲公英味甘苦性寒，入肝、胃二經。具有清熱解毒、消癰散結之功效。經常喝蒲公英可以促進肝臟排毒，對預防酒精肝很有好處，並且對於改善乳腺增生也有幫助。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。不過，應注意綠豆屬於涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用，否則會出現腹痛腹瀉。
3、青色入肝排毒
青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，幫助肝臟排毒。推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
4、補足礦物質
飲食中多多補充護肝元素，比如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
5、多攝取歐米伽－3不飽和脂肪酸
很多人覺得油脂都會增加肝膽的負擔，尤其肝病患者不敢多吃，但實際醫學研究發現，富含歐米伽－3類脂肪酸的植物油，如蘇麻油、亞麻籽油、核桃油等，有很好的調節血脂和清除血液垃圾的作用，能夠抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝，維護肝臟健康（預防脂肪肝）和預防心腦血管疾病。
此外，適量的運動也有助肝臟排毒，並且可以預防脂肪肝！熬夜是肝臟健康的大敵，所以日常要合理的安排休息時間，不要做「夜貓子」哦！
責任編輯:心語
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