運動可以加速血液循環，提高人體免疫力，防止尿酸升高。（圖片來源：Adobe Stock）
人體尿酸過高會產生很多的疾病，不只對身體有影響，還會影響平常的工作。很多人常年處於高尿酸狀態，但是身體卻沒有什麼特別的感覺，其實身體已經面臨很大的潛在危險了。
隨著現代人生活水平的提高，人們飲食中嘌呤含量高的食物增多，經常吃肉，下飯店吃火鍋，以及喝啤酒等，往往會增加痛風發生的機率。它們是現代社會所產出的「富貴病」，可能單獨存在，也可能相互關聯。而如今，又一個非常可怕的疾病悄然出現，並成為強大的疾病新因素，它就是高尿酸，被人們稱為「第四高」！
發現自己尿酸高怎麼辦？高尿酸血症的形成主要與飲食和腎功能不好有關。一旦出現這個情況除了去醫院，配合醫師積極治療之外，還得嚴格要求自己，尤其在飲食上更加注意。不要等到痛風發作再去治療，給身體帶來進一步的傷害。
高尿酸血症除了配合醫師積極治療之外，還得更加注意飲食。（圖片來源：Adobe Stock）
高尿酸對身體有什麼危害
1、損壞關節
尿酸水平越來越高，人患痛風的概率也越來越高，如果因為尿酸高引發痛風，人的膝蓋、腳踝都會非常疼痛，特別是冬天或者陰冷的季節，疼痛會加劇。
2、對血管有傷害
如果尿酸含量比較高，身體的代謝比較緩慢，血液流動受到了阻礙，引起一些雜質堆積，容易引發高血壓等心血管疾病，如果長期處於尿酸高的狀態，比其他人更容易引發糖尿病。
3、造成腎臟負擔
據研究表明，尿酸每升高一點，腎臟的負擔就會加重一些，患腎臟疾病的概率也會增加。如果血液中的尿酸長期偏高會影響腎臟血管，也會影響腎小球的重吸收能力，嚴重的話還會引發腎臟功能衰竭等。
預防尿酸過高的方法
1、多吃高鉀食物
如果人體攝入一定量的鉀元素，體內的鈉元素含量就會降低，從而降低了血壓，防止心血管疾病的發病率升高。而且鉀元素還可以分解尿酸，加速尿酸的排出。
2、少吃嘌呤含量高的食物
某些食物中嘌呤含量比較高，例如海鮮等。這種物質會使人體內的尿酸升高，所以平時要少吃。
3、戒酒
酒代謝後不僅會升高尿酸的含量，還容易對胃部和肝臟造成刺激，引起不適。
4、少吃紅肉
白肉是指魚和家禽類肉，紅肉是指豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動物類肉。紅肉中含有很多的嘌呤物質，還含有大量膽固醇，如果經常進食這類肉，會升高尿酸，還會導致肥胖，增加心血管疾病的發病率。
除此之外，平時還要多進行運動，提高新陳代謝，加速血液循環，提高人體免疫力，防止尿酸升高。平時應該多注意休息，保持充足的睡眠，才不會打亂內分泌調節。還要注意保持一個良好的心態。
降酸食療方
1、馬齒莧、葛根茶能降尿酸
含馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合5種藥材煮成茶，茶中含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對降尿酸的作用明顯。馬齒莧葛根茶可通過促進尿酸，降低高尿酸患者的血清尿酸水平。對於尿酸高、痛風患者，日常多喝水，多喝點馬齒莧葛根茶，更有利於尿酸的排出，從而預防和降低痛風的機率和次數。
2、冬瓜紅棗湯
冬瓜質地清涼，口味偏淡，水分含量足，具有非常好的利尿功效。患者可以將半斤冬瓜切片，再拿5顆紅棗備用。油鍋開後，先將事先切好的薑絲入鍋炒香，再加入冬瓜片、紅棗翻炒幾下，最後加調味料和水，煮湯即可。
3、澤蘭糯米粥
材料：澤蘭20克、大棗50克、糯米100克、冰糖20克。
做法：
1、將大棗洗乾淨，剔去果核，糯米淘洗乾淨。
2、鍋上火，放入適量清水，下入糯米、大棗，用大火煮沸，改用小火煮至爛熟，調入冰糖即可。
功效：補脾養肺、養氣益血、降低尿酸。適用於痛風、胃虛食少、脾虛便溏等。
大棗助濕生熱，令人中滿，故濕盛、脘腹脹滿者忌服；痰熱咳嗽者亦忌服。
