每天坐得太久，影響健康。（圖片來源：Adobe stock)
女人比男人長壽這是公認的事實，那麼女人長壽的秘訣是什麼呢？其實長壽秘訣很簡單，只要改正自己生活中的壞習慣就好了。現在女人長壽的優勢已經越來越不明顯，主要就是因為壞習慣在作祟，那麼究竟是哪些壞習慣在影響著我們的壽命呢？
現在很多的女性為了美麗，而不顧及身體的健康。近日一項針對50歲女性的研究調查，該調查中顯示了當代女性最危險最普遍的種情況，這些生活中的習慣也是導致女性壽命越來越短的主要緣由！
N01：腰圍粗
三圍中的腰圍不僅是衡量女性的身材，細腰的三圍標準也可以看做是衡量女性身體健康的標準，而且與長壽有密切關聯。
腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。美國哈佛大學、波士頓醫院等機構科研人員通過對4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發現，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小於71厘米的女性，早亡風險高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英吋，患癌症的風險就增加8倍。
N02：年復一年反覆減肥
身體健康不僅要看一個人有多重，一些被歸為超重的人實際上很健康。超重者僅應當注意不要再增重，而不是試圖擺脫多餘的體重，不斷重複減重對他們帶來的傷害大於益處。
反覆減肥的危害你知道嗎？醫學界過去曾經認為反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因，但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
N03：有吸菸習慣
吸菸有害健康。（圖片來源：Adobe stock)
長期吸菸會導致女性月經失調，如果女性從小就開始吸菸，不僅會導致初潮推後，還會影響之後例假，導致長期月經不調，痛經，週期紊亂，而且調理起來非常艱難。
菸的危害想必大家都耳熟能祥了。香菸中含有的尼古丁，是一種十分厲害的毒素，它可以減少性激素的排泄量，也會影響女性的內分泌。
易患心血管病：每天吸1～4支菸的婦女患中風的可能性比不吸菸婦女大1倍多，吸菸超過5支的則要大5倍多。值得一提的是，吸菸女性，若同時口服避孕藥，其患冠心病的可能性將是不吸菸女性的10倍。
可致早衰：吸菸女性的皮膚往往較為乾澀、粗糙、彈性降低，皺紋多，面容憔悴，色澤帶灰。尤其是兩眼角、上下唇部及口角處皺紋明顯增多，因而其容貌顯得比實際年齡老。
看一下吸菸女性患癌症的比例：患肺癌的風險性比不吸菸者高5.5倍，患乳腺癌的風險比不吸菸者高40%，患宮頸癌的比不吸菸婦女高14倍，患卵巢癌的風險性高28倍。
N04：總是帶妝睡覺
有些女性，特別是年輕女性，常常睡覺時也不卸妝。皮膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，皮膚也是需要透氣呼吸的，如果睡覺時不卸妝會造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸。加速皮膚的老化，加厚皮膚的角質層，使皮膚無法正常新陳代謝，毒素堆積體內；長此以往，不僅容易誘發粉刺，還會損傷皮膚，加快其衰老速度，影響身體健康。所以，睡前卸妝非常重要，這樣可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓皮膚得到充分的呼吸。
N05：長期穿高跟鞋
穿著高跟鞋時，人體全身的重力都會壓在前足，足部關節受過多的重力，將腳前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙腳備受折磨；長期處於這樣的狀態下，很容易引發病變，足部隆起，同時還會造成骨盆前移，頸椎彎曲。長期穿高跟鞋會使小腿的血液無法正常流通，大部分血液淤積在小腿處，很容易形成靜脈曲張、誘發腳趾外翻、拇囊炎、錘狀趾、蹠骨頭缺血性壞等疾患。
如何將傷害減到最小？穿高跟鞋時步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方；兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先著地；回家後赤腳走路，能讓踝關節更自由活動；自我按摩，晚上用熱水泡腳10～15分鐘！
N06：性格孤僻
現在社會發展飛速，手機成了人人必備的工具，也成了我們「性格孤僻造就者，很多人整日沈迷在手機的虛擬世界中不與身邊的人交往」；研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險，位列早亡特徵第一位。
英國倫敦大學研究發現，無論內心是否孤獨，只要沒有社交就會增加老人死亡風險。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。澳大利亞研究證實，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應嘗試走出自己的世界，以興趣愛好為出發點多結交新朋友。
N07：每天坐得太久
由於現在社會勞動方式的改變，現在多數人上班都是成天坐著不動的；長期待在辦公室上班的人很容易患上頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡……這麼多種病症竟都是因長年久坐不動引發的。這可不是危言聳聽，世衛組織發布的一份報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。
長期坐著伏案工作或學習的人，最好每半小時到1小時就起來運動5～10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。
健康，依靠習慣保障，有人把好習慣譽為健康的銀行，儲蓄健康的人，一生都可讓生命受益，而不健康的生活習慣則可透支生命資源；小習慣成就大健康，為了自己一生的健康，讓我們攜好的習慣一路同行吧！祝願大家養成好習慣，健康一生，開心每一天。
責任編輯:wendy
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