腎虛者老感覺腰酸背痛，前期都會在指甲上出現白斑。（圖片來源：Adobe Stock）
男士朋友們是不是最近老感覺腰酸背痛，腎虛了？男士朋友們經常有類似這樣的情況嗎？下面教您一個判斷腎虛的方法，一起來看看。
判斷腎虛的方法
對男人而言，腎虛不是一個好兆頭，腎虛的前期症狀不明顯。據世界衛生組織公布，80%的腎虛者前期都會在指甲上出現白斑。指甲因為在人體末端，有很多微細血管和神經末梢，可觀察很多疾病的前兆。
指甲面光華潤澤，顏色紅白顯示是氣血能夠充分地流到末梢，如果是烏黑，說明末梢經絡已經有堵塞狀況。
指甲上出現白斑可能意味著，氣血不足，不能正常的末梢循環，內臟本身開始缺氣少血了。這就可能是腎虛的表現，因為氣血的供給減少了。小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，提示腎氣虧虛。這是大家常忽視的，以為是出虛汗。
指甲上的半月痕弧度大、光澤好，表明此人的氣血比較旺盛。但是半月痕過大說明養分堆得太多，易患心腦血管、中風等疾病。
冬季補腎多吃黑色食物
在中醫的理論中，黑色入腎經，能夠益腎強腎，在冬季可以多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等食物。
黑色食物，不僅營養豐富，而且性味平和，食而不燥，特別是容易上火、體質虛弱的人，如果每天喝一碗黑米黑豆粥，除了能補腎外，還可以暖胃養胃。
1、紫米
紫米（黑米）有開胃益中、健脾暖肝，明目活血等作用，可治少年白髮，供孕婦、產婦補虛養身。紫米中含多種氨基酸及微量元素B1、B2，營養價值極高。
長期食用紫米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿酸軟等症。現代醫學認為，黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。吃法多樣，適於燉食、熬粥。
2、黑芝麻
黑芝麻有烏髮、補血、明目、補肝腎、潤腸、生津、養髮等功效，中醫學認為，黑芝麻是極佳的美容食品。現代飲食科學證明，由於其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣，有助於降低膽固醇。適於炒食、熬成糊，或做餡。
3、黑豆
又稱烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。中醫學認為，黑豆有助於抗衰老。黑豆有補腎強身、解毒功效，適合腎虛患者。黑豆適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及製作成點心等。
4、紫菜
紫菜含豐富的鈣、鐵元素，治療貧血，且可促進兒童和老人的骨骼、牙齒保健。紫菜中豐富的膽鹼，有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能，含有一定量的甘露醇，是一種利尿劑，可作為治療水腫的食品。適於煲湯，味道鮮美。
5、黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，其纖維素含量高，能清除血管內的垃圾，預防心腦血管疾病，有助於預防大腸癌。黑木耳能調節血糖、降低血液黏稠度，還可以補腎固精、利尿消石，適於炒、燉、涮、等烹飪方式。
