冬季泡腳能起到很好的養生保健作用。（圖片來源：Adobe Stock）
大家都知道心臟對人體的重要性無可比擬，心臟罷工，人就停擺了。可是，您知道人體還有一個很重要的部位，堪稱人體的「第二心臟」嗎？
《黃帝內經》說：「人之衰老始於足，足血盈則身心健。」俗諺亦云：「養樹需護根，養人需護腳。」「腳」就相當於我們人體的「第二心臟」，幾十年下來，它承擔了許多身體的重量，久站、跑步、運動等都增加它的負擔，但是我們往往比較注重身體的養生，卻忽略了它。
如何養護雙腳？中醫理論認為，腳是足三陰經、足三陽經的起止點，踝部以下有66個穴位，和全身的五臟六腑經絡有密切相關。
冬天寒冷，會刺激腳部血管收縮，血液運行若出狀況，容易誘發多種疾病。而熱水泡腳不但可以加速血液循環、驅寒、消除疲勞、幫助入睡、增強體質……還可以刺激這些穴位，調整臟腑功能，減少心臟病、高血壓、中風等心血管疾病的發生，起到養生保健的作用。
泡腳的方法
泡腳的時間，通常以晚上9點為宜，此時腎經氣血較衰弱，泡腳有補腎氣、養腎、活血的功效，可以徹底放鬆白天的疲勞。
中醫認為泡腳的高度約到腳踝上3吋（腳踝上10～15公分左右）即可，不必泡到小腿肚。由於泡腳桶的大小不一，通常泡到膝蓋以下都可以，如果想要達到促進血液循環，避免靜脈曲張的目的，則可以泡到小腿肚。
由於人體腳部皮膚溫度約為34℃～35℃，所以水溫稍高一點，大約40℃左右最適宜，不要太燙，時間則為20～30分鐘，泡到微微出汗就可以了。
為了維持水溫，如果有便利條件，水涼了，可請家人幫忙更換一盆溫度適宜的水，或者另外準備一個檜木桶，放入電湯匙加溫，但是更換使用的時候，一定要取出電湯匙，確認水溫沒有高過40℃，以免燙傷。
泡腳時，不妨一邊用手揉按湧泉穴和太衝穴，有助於降低血壓；按摩足三里穴、三陰交穴有防治脾胃病的作用。
泡腳以後，腳部的汗毛孔全開，應該立即擦乾腳部保暖，穿上襪子或軟毛保暖的拖鞋均可。
泡腳的禁忌
吃飯後，人體內大部分血液都流向消化系統，如果立即用熱水泡腳，會影響胃部血液供應，且泡腳會使全身血液循環加快，容易引起頭暈不適，因此過飽、過餓、進食中或飯後半小時內都不宜泡腳。
心臟病患、低血壓、經常頭暈者、心功能不全患者等特殊人群，都不宜用太熱的水或長時間泡腳，否則可能導致血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表而缺血、缺氧，導致發病。
糖尿病患或末梢血管疾病患者、老年人等，不能正常感知外界溫度，易被燙傷，也需要留意控制水溫和泡腳的時間。兒童不宜用過熱的水、長時間泡腳，避免腳底韌帶鬆弛，不利足弓的形成和維持，久之易形成扁平足。
靜脈曲張、心腦血管病患、皮膚發炎、燙傷或起泡的腳氣患者，以及腳部急性扭傷、外傷者都不宜泡腳。
中藥泡腳
泡腳水裡面加甚麼好？一般用清水或鹽水就行了，泡腳水中加入1～2匙鹽有通便、消炎殺菌、消除疲勞、助眠的作用；若是加醋，則能收祛除風溼、腳臭、防治腳氣、促進血液循環的功效。另外，泡腳水裡加入以下4種好東西，也能收到很好的強身保健功效。
1、生薑
生薑辛溫，能祛寒解表，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、手腳容易冰涼的人適合用生薑泡腳，持續泡一段時間可以改善此症狀。
取15～30克的生薑（約半塊中等大小的薑，如水量較多或怕冷症狀較嚴重，可酌增薑的用量）拍扁，放入鍋中，再加半鍋水，蓋上鍋蓋煮約10分鐘，煮好後倒出，加適量冷水到40℃左右（一般以不感到燙為宜）。
2、艾草
艾草性溫，能回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等，故有「醫草」美名。用艾草泡腳能改善肺功能，適合慢性支氣管炎患者和容易咳白痰的人使用。
取30～50克（一小把）乾艾草煮水泡腳，煮法和煮生薑泡腳相同。
3、桂皮、花椒
桂皮（肉桂）、花椒都有溫腎陽的作用，用此二者泡腳，能緩解因腎病引起的浮腫。
腎源性水腫（腎臟功能出問題或出現疾病引起）患者，可用桂皮、花椒各15克（一小塊或一小撮）煮來泡腳，方法和煮生薑相同，連續泡一段時間，有消腫作用。
